Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение такое упражнение: нужно время от времени внимательно всматриваться в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводить взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить 3 – 4 раза.

2. Закрыть глаза как можно плотнее, сосчитать до пяти, затем сразу широко открыть глаза и вновь сосчитать до пяти. Расслабить мышцы. Чтобы не морщить лоб, положить указательные пальцы на надбровные дуги. Повторить 3 – 10 раз.

3. Медленно, не поворачивая головы, скосить глаза до отказа влево, сосчитать до пяти, повторить то же вправо. Глаза возвратить в исходное положение и закрыть их на 1 – 2 с – пауза. Повторить 3 – 4 раза.

4. Моргать как можно быстрее обоими глазами, считая до 10. На последний счет крепко зажмуриться, сделав паузу на 2 – 3 с, затем открыть глаза. Повторить 4 – 5 раз.

5. Поднять глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), считая до трех. Затем опустить глаза вниз, считая до трех. Закрыть глаза и сделать паузу на 1-2 с. Повторить 3 – 4 раза.

6. Проделывать глазами медленные вращательные движения: слева направо – 2 раза, справа налево – 2 раза. Повторить 2 – 4 раза.