«Линии» В игре принимают участие 2 игрока. Для игры понадобится квадратная доска произвольного размера, расчерченная на квадраты, в углах которых располагаются точки 2 цветов, например желтого и красного. Каждому из игроков предлагается выбрать какой-нибудь цвет и
Силовые упражнения Разгибание тазобедренного сустава: приседания Квадрицепс, большая ягодичная мышца, бицепс бедра Улучшает передачу силы на педали при езде на велосипеде. Для новичков приседания ( рис. 12.1а и 12.1b) оказываются одним из самых опасных
1. Силовые показатели прежде всего Увеличение силовых показателей является главным залогом вашего успеха. Несмотря на простоту этого утверждения, его далеко не все понимают правильно. На самом деле, сосредоточиваться на силовых показателях стоит далеко не всегда: так,
Силовые упражнения Целью силовых упражнений является стимуляция мышечных клеток для того, чтобы мышечные клетки были вынуждены адаптироваться к нагрузке путем увеличения синтеза белка. В этом случае мышечная масса будет увеличиваться, а не уменьшаться. Нагрузка