Секрет № 349 Упражнения для спины

Секрет № 349

Упражнения для спины

Ляг на ровную поверхность лицом вверх. Обе руки положи на пол, вытянув вдоль туловища. Ноги плотно прижми к полу, пятки разведи на ширину бедер, носки тяни к голове. Считая до 7, тянись поочередно в разные стороны, растягивая позвоночник: сначала всем корпусом потянись вправо, одновременно пятку левой ноги немного подвигая к себе, а правой – от себя (вперед). Затем повтори это упражнение в противоположную сторону.

Ляг прямо на ровную поверхность лицом вверх или вниз (как тебе удобнее), руки заведи за голову, сцепив пальцы у четвертого или пятого шейного позвонка, ноги соедини, носки тяни к голове. В таком положении «вибрируй» всем телом, имитируя движения рыбки, вынутой из воды. Делай это упражнение в течение 1–2 минут утром и вечером.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.