Читайте также
Лифтинг-упражнения для области бедер
Приведенные ниже упражнения помогут вам вернуть своему телу привлекательные формы, укрепят мышцы, избавят от целлюлита.Упражнение 1Исходное положение – лечь на спину, руки лежат вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Поднять ноги
Повреждения живота
Открытые повреждения живота обычно наблюдаются при ранении холодным оружием, реже – из-за огнестрельных ран.Проникающее ранение живота не вызывает сомнений при выпадении внутренних органов израны, истечении желчи или кишечного содержимого.При
Баночный массаж для укрепления мышц бедер
Такой неприятный признак увядания кожи, как целлюлит, не обеспокоит вас, если вы умеете ставить друг другу банки. Антицеллюлитный массаж очень прост и весьма эффективен. Последовательность действий на бедрах и ягодицах
Упражнения для живота
Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием: при напряжении мышц живота делайте выдох, при расслаблении – вдох.1. Исходное положение (ИП) – лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, основная опора – на пятки. Руки вытянуты
Три полезных упражнения для живота и талии
1. Положив руки на бедра, вращайте бедрами сначала по часовой стрелке, потом против (как будто крутите хула-хуп). Плечи неподвижны.2. Сядьте, опираясь на руки за спиной. Поднимите вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка
4. Вращение бедер. Как определить правильную амплитуду?
С идеей вращения бедер произошло то же, что и с идеей S-образной траектории, которую некоторые пловцы восприняли чересчур буквально (см. главу 5). Информация была неверно воспринята, словно в игре «испорченный
Секрет № 148
Упражнения для шеи
Эти простые упражнения помогут тебе сохранить кожу шеи молодой и красивой.1. Попробуй энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз.2. Нижней губой прикрой верхнюю, голову отклони назад и в таком положении оставайся 10 секунд. После этого
Секрет № 275
Упражнения от «мешков» под глазами
Эти простые упражнения укрепят верхние веки.Закрой глаза, не жмурясь. Теперь представь, что глазные яблоки втягиваются, будто бы засасываются внутрь черепа. Если ты выполняешь упражнение правильно, то почувствуешь
Секрет № 296
Упражнение для широких бедер
Если у тебя широкие бедра, уменьшить их тебе помогут простые упражнения.1. Встань около стула, левым боком к спинке (близко), возьмись за спинку левой рукой, это облегчит тебе упражнение. Теперь выполни сильный мах правой ногой
Секрет № 321
Упражнения для стоп
Несколько советов, чтобы стопы всегда были сильными и твердо несли тебя по жизни.1. Когда ты стоишь или идешь, носки ног должны смотреть прямо вперед.2. Приподнимай немного свод стопы, чтобы частично перенести вес тела на внешние края
Секрет № 349
Упражнения для спины
Ляг на ровную поверхность лицом вверх. Обе руки положи на пол, вытянув вдоль туловища. Ноги плотно прижми к полу, пятки разведи на ширину бедер, носки тяни к голове. Считая до 7, тянись поочередно в разные стороны, растягивая позвоночник:
Лучшие упражнения для прямой мышцы живота
Подъем прямых ног в висе с полной амплитудойПодъем ног в висе – по сути, самое сложное упражнение для пресса, выполняемое без отягощения. Выполняется оно так: повиснув на турнике, мощно поднимите прямые ноги вверх. Когда ваши
Упражнение для мышц бедер и ягодиц
1. Встаньте прямо, выставьте правую ногу как можно дальше вперед и, слегка наклонив корпус, обопритесь обеими ладонями о колено. Обе ноги при этом должны быть прямыми. Слегка надавливая руками на правую ногу, совершите несколько