17 ноября, воскресенье

17 ноября, воскресенье

15-е лунные сутки (16.23)

Луна в созвездии Тельца, фаза Луны – полнолуние

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ ПРОМЕЖНОСТИ

Упражнение выполняется в медленном темпе.

Исходное положение: стоя, ноги выпрямлены, спина прямая. Стопы на небольшом расстоянии, параллельны друг другу. Руки на поясе.

Поставьте правую ногу на пятку, а левую согните в колене и поставьте на носок.

Не отрывая стоп от пола, медленно выдыхайте и втягивайте живот. Спина прямая.

Затем поменяйте позицию: правая стопа плавно перекатывается с пятки на носок, коленка сгибается, а левая одновременно перекатывается с носка на пятку, чуть прогибаясь назад, коленка при этом как бы втягивается. Одновременно сделайте вдох, повторяя движения живота, как в первом упражнении.

Пусть не сразу, но вы обязательно сможете проделать эти движения красиво и правильно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.