Обучение плаванию детей грудного возраста

Обучение плаванию детей грудного возраста

В вашей семье родился ребенок. И, конечно же, вы желаете, чтобы он рос здоровым, физически крепким, больше улыбался, не капризничал.

Вы уже знаете, какую огромную пользу приносит человеку плавание. Тогда почему бы вам не начать занятия со своим малышом? Ведь научить ребенка плавать можно и в грудном возрасте, только, конечно, не в открытом водоеме, а в домашней ванне.

Если ваш малыш здоров и имеет нормальный вес, то на третьей неделе после его рождения вы можете, получив предварительно разрешение детского врача, приступить к занятиям, которые должны проводиться по 5–6 раз в неделю.

Для занятий с ребенком нужно выделить из членов семьи учителя, а по возможности и его ассистента.

Перед каждым уроком плавания проветривайте ванную комнату и тщательно мойте (намыленной щеткой, горячей водой) и дезинфицируйте ванну, а также игрушки и инвентарь, используемые во время занятий. Вода, в которой ребенок занимается плаванием, должна иметь установленную для данного периода занятий температуру и быть абсолютно чистой, пригодной для питья. Чистая, не содержащая микробов вода не опасна для здоровья ребенка, даже если она попадет в его глаза или уши.

Занятия по плаванию лучше проводить в первой половине, дня, в одни и те же часы.

Каждый урок плавания стройте так, чтобы он вызывал у ребенка положительные эмоции: радость, удовольствие, заинтересованность, наслаждение от пребывания в воде. В то же время будьте осторожны, чтобы не вызвать у ребенка отрицательных эмоций: страх, плач, неприязнь и недоверие к воде.

Во время занятий постоянно разговаривайте с ребенком. Ласково, с любовью и добротой повторяйте поощрительные слова: «Плавай, плавай! Ныряй. Двигай ножками. Греби ручками. Стой! Иди! Держись! Какой хороший мальчик! Как ловко он двигает ручками и ножками!..» Хорошо, если во время урока звучит тихая мелодичная музыка (радио, магнитофон).

С первой и до последней минуты каждого урока внимательно следите за тем, как ребенок переносит пребывание в воде и выполняемые упражнения, не допускайте перегрузок и переохлаждений. Если у ребенка станут проявляться признаки утомления (вялость в движениях, нежелание выполнять упражнения, плач), измените положение (позу) ребенка в воде: посадите его себе на руку или (с трехмесячного возраста!) поставьте на дно ванны. При охлаждении (озноб, «гусиная кожа», синюшный оттенок губ) прекратите занятие.

В течение курса обучения плаванию не реже чем 1 раз в 1,5–2 месяца показывайте своего ребенка детскому врачу. Врач проверит состояние здоровья ребенка, влияние на его организм занятий по плаванию и уровень его физического развития, даст указания по дальнейшему проведению занятий.

Инвентарь и оборудование, используемые на занятиях, должны включать изготовленные самими родителями:

«чепчик русалки» (рис. 27) — простейшее приспособление из пенопластовых кусков, вшитых в легкую шапочку (чепец), необходимое для поддержки головы ребенка на поверхности воды в положении на спине; «ожерелье русалки» — приспособление из пенопластовых кусков, одеваемое на подбородок ребенка, необходимое для поддержки его головы на поверхности воды в положении на груди;

Рис. 27

«пояс Нептуна» (рис. 28) — надувная резиновая подушка, прикрепляемая к пояснице ребенка при плавании в положении на груди;

Рис. 28

«погоны Нептуна» — надутые резиновые круги (изготовленные из велосипедной камеры), одеваемые на верхние участки плеча;

П-образная стойка — устанавливается по бокам ванны так, чтобы поперечная рейка с разноцветными игрушками была на высоте 10–12 см от поверхности воды, если ванна налита доверху;

гладко выструганная круглая полка (длиной 120 см, диаметром 3 см) — устанавливается вертикально на дно ванны или укладывается поперек ванны.

Для занятий необходимо приготовить также песочные часы (или будильник), водяной термометр, чайник, ведерко или кувшин, плавающие игрушки (издающие звуки зверушки, погремушки и др.), ярко окрашенные потопляемые игрушки (их разбрасывают по дну ванны), колокольчики, электрофонарик, обернутый резиновой пленкой от детского надувного шарика. Во время занятий используйте все эти игрушки для развлечния ребенка.

Начиная со второго месяца обучения перед каждым занятием в ванне проводите с ребенком на пеленальном столе непродолжительный облегченный массаж всего тела и 4–6 гимнастических упражнений, имитирующих движения пловца в воде.

Массаж — поглаживания и растирания тела ребенка от периферии к центру, легкие разминания мышц. Вначале поглаживайте и растирайте стопы ребенка, голени и бедра, кисти, предплечья и плечи, затем области шеи, спины, груди и живота. В той же последовательности проводите легкие, поверхностные разминания мышц. Продолжительность массажа — 3–4 мин; к концу месяца ее увеличивают до 5 мин, а еще через 2–3 недели — до 7 мин.

Закончив массаж, дайте ребенку отдохнуть 1–2 мин и начинайте гимнастические упражнения.

Ребенок лежит на спине. Возьмите стопы ребенка и выполняйте ими движения типа «велосипед», кроль (рис. 29) и брасс; затем возьмите руки ребенка и выполните поочередные движения прямыми руками вверх-вниз, в стороны и обратно.

Рис. 29

Ребенок лежит на животе. Возьмите его стопы и выполните те же движения для ног, что и в положении на спине; затем, взяв руки ребенка, выполните вытянутыми вперед руками поочередные движения вниз-вверх (укороченный кроль) (рис. 30); типа «велосипед» и брасс.

Рис. 30

Ребенок лежит на спине. Он должен с вашей помощью выполнить боковые перевороты, переход из положения на спине в положение сидя.

Каждое упражнение повторяйте по 10–30 раз в зависимости от периода обучения.

Вы познакомились с общими требованиями и рекомендациями и теперь смело можете приступать к занятиям по плаванию со своим малышом.

Итак, открываем домашнюю школу плавания для младенцев, рассчитанную на весь первый год жизни ребенка, В этой школе 5 классов.

Первый класс.

Срок обучения в первом классе — 1 месяц, в течение которого проведите в среднем 25 занятий. Продолжительность первых занятий — 15–20 мин при температуре воды 36–37°. Постепенно продолжительность каждого занятия увеличивайте до 30 мин, а температуру воды снижайте до 34°.

Все упражнения, используемые в этом классе, выполняются с помощью учителя, который специальными приемами поддерживает ребенка за различные части тела (варианты поддержек предварительно освойте на кукле). В течение первого месяца обучения с поддержками выполняются 3 упражнения — покачивания, проводки и погружения.

Вовремя выполнения ребенком упражнений нужно поливать на его голову теплую воду (лучше из лейки). Это научит ребенка задерживать дыхание и побудит его к выполнению движений.

А какое положение вам занять во время занятий? Можно стоять или сидеть рядом с ванной. В тех редких случаях, когда ребенок не желает оставаться в воде один, нужно на первых 5–6 занятиях находиться вместе с ним в ванне (конечно, предварительно учитель должен тщательно вымыться).

Получив от ассистента ребенка, поверните его лицом к себе и обхватите ладонями под мышки и за верхние участки грудной клетки, окуните в воду несколько раз до подбородка и приступайте к упражнениям.

Уложив ребенка на спину, примените поддержку «солдатиком»: свою левую ладонь подведите под затылок малыша, а правой обхватите область таза. В таком положении начните покачивания, переводя ребенка из горизонтального положения в полувертикальное и обратно медленно, быстрее, быстро (2–3 мин).

Затем дайте ребенку отдохнуть 1 мин в вертикальном положении. Для этого воспользуйтесь вертикальной поддержкой: левой ладонью с разведенными пальцами обхватите грудь ребенка. Тело ребенка переведите в вертикальное положение и слегка наваливайте его на свою левую ладонь так, чтобы ваш большой палец поддерживал подбородок малыша. Правой рукой поддерживайте затылок ребенка.

Хорошо освойте этот способ поддержки, его вам придется часто использовать, чтобы дать ребенку отдохнуть, и в тех случаях, когда он начнет капризничать в ванне.

Затем примените способ поддержки «двойным замком» в положении ребенка на спине; наклонитесь над ванной, подведите обе ладони под спину малыша и большими пальцами рук, как замком, обхватите сверху плечи ребенка. В таком положении делайте боковые покачивания ребенка вправо-влево и обратно.

И снова дайте ребенку минутный отдых, пользуясь вертикальной поддержкой.

Теперь примените способ поддержки «двойной замок с поддержкой под грудь и подбородок» в положении ребенка на груди: положите его лицом к себе, подведите свои ладони под грудь ребенка, а большими пальцами захватите сверху его плечи и верхнюю часть спины, поместите подбородок малыша на свои запястья. В таком положении делайте покачивания — боковые (2 мин), а затем вниз-вверх (2 мин).

После очередного минутного отдыха выполните новое упражнение — проводку от одного конца ванны к другому и обратно в положении на спине (рис. 31), а затем (на последующих занятиях) и на груди, применяя поддержки «солдатиком» и «двойным замком». Такие прямые проводки на спине и на груди чередуйте друг с другом.

Рис. 31

Покачивания и проводки выполняйте на 1-5-м занятии, постепенно увеличивая продолжительность каждого упражнения в положениях на груди и на спине до 5 мин, не забывая после них давать ребенку минутный отдых в вертикальном положении.

На следующих занятиях усложняйте проводки, выполняя их на поверхности воды по кругу, восьмеркой, зигзагами, одновременно с покачиваниями («винтом»).

После 10-го занятия, усложнив прямую проводку, проверьте у ребенка наличие «толчкового рефлекса», который поможет ему активно скользить по воде. Делайте это следующим образом: доведите ребенка (в положении на спине, а позднее на груди) до правого края ванны, поверните его, приблизив пятки к самому бортику ванны, и до отказа согните его ноги в коленях и тазобедренных суставах; установите пятки на стенку ванны и на несколько секунд прекратите свое усилие. Ребенок должен сам оттолкнуться от стенки ванны и слегка проскользить по поверхности воды. Если он не делает этого, легким усилием прижмите его ноги к стенке ванны, стремясь, чтобы он оттолкнулся.

Затем выполните проводку к левой стенке ванны и там повторите те же действия, но в обратную сторону. Такие проводки с поворотами делайте в течение 2–3 мин, затем дайте ребенку минутный отдых и вновь повторите упражнение. За одно занятие надо выполнить 2–3 серии таких упражнений, чередуя их с проводками — прямыми, по кругу, восьмеркой. Если в течение недели ребенок не начнет отталкиваться от стенки ванны, упражнения с толчками придется прекратить.

С 15-16-го занятия проводку на спине выполняйте с поддержкой ребенка «ложкой». Ребенок лежит на спине, наклонитесь над водой, ладонью одной руки, сложенной «ложкой», поддерживайте его затылок. Со временем можно попробовать поддерживать ребенка разведенными пальцами, затем 2–3 пальцами.

На 20-25-м занятиях различные виды проводок в положении ребенка на спине выполняйте с еще более облегченной поддержкой — кончиками пальцев.

Начиная с 12-го занятия усложняйте проводки и в положении ребенка на груди, выполняя их с поддержкой «дугой». Сомкните 4 пальца левой руки и отведите большой палец. На образовавшийся изгиб («дугу») уложите и слегка приподнимите подбородок ребенка. Можно первое время поддерживать ребенка правой рукой под живот.

Начиная с 16-го занятия постепенно увеличивайте продолжительность проводки ребенка в положении на спине или на груди и к 25-му доведите до 4 мин.

С 20-го занятия начинайте готовить ребенка к погружению, то есть кратковременному окунанию с головой под воду. Не волнуйтесь — это не опасно. В грудном возрасте у новорожденных имеется врожденная способность к задержке дыхания (дыхательный рефлекс). Цель погружений — стимулировать активные плавательные движения ногами и руками, развить врожденную способность к задержке дыхания.

Погружение выполняйте таким образом: во время проводки на груди (только на груди!) с поддержкой «дугой» нужно частично, до носа, погружать под воду лицо ребенка (вначале на 1 с, потом на 2, 3, 4 с). Если в течение 2–3 занятий ребенок легко справляется с этим упражнением, то на 23-25-м занятиях проделайте следующее: поддерживая ребенка в воде в вертикальном положении, громко сосчитайте: «Раз, два, три!» (с акцентом на «три») и тут же произнесите: «Ныряй!» По этой команде погружайте ребенка под воду (рис. 32). Вначале несколько раз до носа (по 4–5 с), а затем 3 раза до глаз (первый раз — на 3 с, второй — на 4 и третий — на 5 с с перерывами 6–8 с). В течение одного занятия можно проделать 5–6 погружений, не больше!

Рис. 32

На этом программа первого месяца обучения заканчивается. Однако хочется предостеречь вас от некоторых довольно часто встречающихся ошибок.

Занимаясь горизонтальными проводками, не забывайте давать ребенку минутный отдых в вертикальном положении — однотипность упражнений быстро утомляет малыша, и он начинает капризничать. В первом классе такой отдых необходим после выполнения в течение 4–5 мин любых упражнений.

Следите, чтобы ребенок занимал во время проводки строго горизонтальное положение и был полностью (кроме лица) погружен в воду.

Не увеличивайте рекомендованное число упражнений и продолжительность занятий.

Не погружайте ребенка под воду из положения на спине и ни в коем случае не пытайтесь окунать плачущего ребенка. Плач ребенка — для вас сигнал прервать выполнение упражнений, дать ребенку отдохнуть или прекратить занятие.

Во время занятий ни на секунду не выпускайте ребенка из поля своего зрения.

Закончив первый класс, покажите своего ребенка детскому врачу, расскажите ему о проведенных занятиях. Если все нормально, вы получите разрешение на их продолжение.

Второй класс.

Если ваш малыш хорошо освоил предыдущие упражнения, нормально прибавляет в весе, не болеет и врач детской поликлиники разрешает ему продолжать обучение плаванию, мы переводим его во второй класс.

Срок обучения в этом классе — около 2 месяцев (40–50 занятий). Если вы начали заниматься со своим ребенком когда ему было 3 недели, второклассником он будет в 3–4 месяца.

Продолжительность пребывания ребенка в воде постепенно увеличивается до 40–45 мин, температура воды снижается с 34° до 32 (каждые 2–3 дня на полградуса).

Перед занятием в ванне сделайте ребенку легкий массаж и проведите с ним несколько гимнастических упражнений на пеленальном столе, как указывалось выше. Затем начинайте урок.

Во втором классе следует освоить несколько новых способов поддержки.

Поддержка «ковшом»: ребенок лежит на груди, положите свою правую ладонь с разведенными пальцами на его грудную клетку, предплечьем поддерживайте подбородок ребенка. Такой поддержкой удобно пользоваться при проводках ребенка на груди.

Поддержка «обхватом сзади»: ребенок находится в вертикальном положении, двумя руками обхватите его под мышки так, чтобы большие пальцы располагались на его лопатках, а остальные на груди. Такой поддержкой можно пользоваться и при положении ребенка на груди.

Основные упражнения первого месяца занятий по программе второго класса — проводки, погружения и скольжения.

В положении ребенка на спине старайтесь поддерживать только его голову 2–3 пальцами. Если малыш хорошо удерживается в горизонтальном положении, попытайтесь на 2–3 с оставить его без поддержки. Постепенно увеличивайте время самостоятельного плавания ребенка, доведя его до 5, 10, 15 с. Проводки на спине чередуйте с проводками на груди, поддерживая ребенка одной рукой («дугой», «ковшом»).

Скольжения проводите в двух вариантах: на спине и на груди.

Сможет ли ребенок выполнить скольжение, во многом, зависит от умело и ловко сделанного вами толчка. Обязательное условие для этого — предварительное ускорение проводки.

Скольжение в положении на спине: выполнив 2–3 проводки в обычном темпе, ускорьте проводку и, когда пятки ребенка коснутся стенки ванны, на несколько секунд отнимите руку. Ребенок по инерции самостоятельно продвинется в обратную сторону по поверхности воды. У противоположной стенки ванны подхватите малыша, не дав ему прикоснуться к ней головой.

Скольжение в положении на груди (поддержка «ожерельем русалки» и руками): выполнив ускоренную проводку (одна рука — под животом ребенка, другая — придерживает пятки или обе руки придерживают ребенка под мышки, обхватив грудную клетку), сделайте толчок. Можно побудить ребенка скользить, рывком (осторожно!) потянув за вытянутые вперед руки.

Проводки со скольжением чередуйте с короткими погружениями под воду. Продолжительность погружений та же, что и в первом классе, но погружать ребенка можно глубже (голова полностью под водой). Выполнять погружения нужно обязательно под команду «Раз, два, три — ныряй!».

Но не слишком увлекайтесь погружениями! Если малыш выполняет их неохотно, капризничает, заглатывает воду, на несколько уроков прекратите погружения. Повторная неудача опять потребует перерыва, и так до тех пор, пока ребенок наконец не станет с удовольствием выполнять это упражнение.

Продолжайте от занятия к занятию увеличивать продолжительность самостоятельного плавания ребенка, оставляя его без поддержки на 30 с и больше. Следите, чтобы ребенок сохранял горизонтальное положение в воде! Если он чрезмерно закидывает назад голову или у него тонут ноги, легким, коротким движением руки исправьте положение (рис. 33).

Рис. 33

Научите малыша самостоятельно лежать на воде 40–50 с, потом 60–90, а к концу обучения во втором классе — 3 мин. Научиться держаться самостоятельно на воде в течение такого времени может трехмесячный ребенок при условии, что обучение его вы начали с трехнедельного возраста и занимались регулярно.

Если малыш еще не умеет самостоятельно держаться на спине, можно воспользоваться подвесками (вожжами). Ведь продолжительность занятий к концу второго класса доводится до 40–45 мин, а поддерживать ребенка приходится все это время, оставаясь в неудобной позе, наклонившись над ванной. Подвески избавят вас от этого и помогут малышу перейти от плавания с поддержкой к самостоятельному плаванию.

Подвески нетрудно изготовить самим из куска плотной ткани шириной 3–4 см и длиной в зависимости от роста учителя, чтобы держать их за концы не наклоняясь.

Подвеску подводят обычно под затылок ребенка, так как голову ему держать труднее всего. Периодически можно на 5-10 с ослаблять натяжение подвесок, так ребенок постепенно привыкнет самостоятельно держаться на воде.

Применяют подвески и при проводках в положении на груди. Первое время можно использовать двойные подвески: под подбородок и под живот.

На последних 12–15 занятиях второго класса проводки постепенно заменяйте скольжением на спине и на груди, о которых рассказывалось выше.

Одновременно освойте с ребенком новую группу упражнений, активизирующих движения ногами. Ваша задача состоит в том, чтобы инстинктивные, врожденные движения ребенка сделать более рациональными и активными. Это непросто, поэтому запаситесь терпением на несколько месяцев. Во втором классе лишь определяется вариант движений, который окажется наиболее удобным для малыша. Делается это с помощью следующих упражнений в воде.

Ребенок находится в положении на спине в «чепчике русалки» или поддерживается под затылок подвеской, находящейся в руках ассистента. Обхватите стопы ребенка, затем:

на первых трех занятиях попеременно сгибайте и выпрямляйте ноги ребенка в коленных суставах («велосипед»);

на следующих трех занятиях делайте попеременные движения свободно вытянутыми ногами ребенка (кроль);

на очередных трех занятиях одновременно сгибайте ноги в коленных суставах, разводите колени, выпрямляйте ноги и смыкайте их (брасс).

Эти упражнения можно проводить и во время медленной прямой проводки.

Освойте эти упражнения и в положении ребенка на груди. Голову его поддерживает «ожерелье русалки» или ассистент («дугой», «углом», с помощью подвески).

В каждое занятие включайте только однотипные движения ногами, выполняемые в положении на спине и на груди. Внимательно присматривайтесь, какие движения ребенок осваивает лучше. К концу второго класса надо определить, что ребенку хорошо удается, и совершенствовать только эти движения.

Принцип однотипности соблюдайте и во время гимнастических упражнений на пеленальном столе. Это необходимо для того, чтобы выработать один стереотип движений ногами.

На каждом новом занятии увеличивайте количество выполняемых ногами движений и к концу второго класса проделайте их в течение 2 мин 6–8 раз: 3–4 серии в положении на спине, 3–4 — на груди (поочередно). Выполнив половину запланированных на данный урок серий, проделайте с малышом другие упражнения (например, скольжения и погружения), а затем опять возвращайтесь к движениям ногами.

На последних 4–5 занятиях погружения в положении на груди следует несколько усложнить, выполняйте их в сочетании с проводкой и скольжением. Поддерживая ребенка на поверхности правой рукой («ковшом»), левой мягко надавливайте на его спину и плечи, погружая с головой под воду и одновременно продвигая вперед. В середине такой проводки толкните ребенка вперед и на 2–3 с отнимите руки от его тела, а затем подхватите под грудь и выведите на поверхность воды. Упражнение повторите 5–6 раз за одно занятие с интервалами 15–20 с.

Выполняя погружение, не забывайте дать команду «Раз, два, три — ныряй!» При многократном повторении такой команды у ребенка выработается условный рефлекс, и, услышав ее, он в конце концов самостоятельно погрузится в воду, в чем и заключается конечная цель данных упражнений.

Если к концу обучения во втором классе ребенок умеет самостоятельно держаться на воде в положении на спине 2–3 мин; сохранять в течение 2 мин горизонтальное положение при беспрерывной проводке на груди одной рукой учителя; погружаться под воду на 5 с 3 раза в течение 1 мин с помощью учителя — это значит, что программа второго класса вашим ребенком освоена. Но если что-то у него еще не получается, не торопитесь. Учтите, что обучение плаванию не только способствует закаливанию и совершенствованию двигательных способностей ребенка, но оказывает и разнообразные/психологические воздействия. Например, грудному малышу неведом страх. Если же он появится на занятиях, то повинны в этом обычно бывают взрослые.

Маленький пловец пугается, если по недосмотру родителей вода становится холодной или, наоборот, слишком горячей. Поэтому необходимо всегда иметь под рукой термометр и в течение урока 2–3 раза проверять температуру воды. Страх могут вызвать и другие факторы. Например, раздражение слизистых оболочек глаз, если вода в ванне окажется перехлорированной или хотя бы чуть-чуть мыльной.

Третий класс.

Прежде чем приступить к занятиям в этом классе, вновь покажите вашего ребенка детскому врачу. Если окажется, что малыш плохо прибавляет в весе, врач выяснит, чем это вызвано. Можёт быть, у матери мало молока? Если же нет никаких явных причин, снизьте нагрузку: сократите число гимнастических упражнений на пеленальном столе и продолжительность занятий в ванне, увеличьте интервалы отдыха между плавательными упражнениями, проводите уроки не 5–6, а 4 раза в неделю. Не огорчайтесь, что из-за этого ребенок будет третьеклассником несколько дольше. Ведь ваша цель — закалить, укрепить здоровье ребенка, а не сделать из него рекордсмена. Значит, надо соблюдать главные принципы закаливания — систематичность, постепенность, осторожность.

Срок обучения в третьем классе примерно 2 месяца (50–60 занятий). Основное внимание уделяйте упражнениям для активизации движений ногами. Но проводите их в положении на спине и на груди только одним избранным в предыдущем классе способом до тех пор, пока ребенок не начнет двигать ногами сам. Если ваш ребенок не сделает этого на протяжении всех двух месяцев, не огорчайтесь, но будьте настойчивы. Упражнения, которые ребенок выполняет с вашей помощью, полезны сами по себе, и не беда, если конечная цель будет достигнута чуть позже.

Итак, ребенок находится в положении на спине в «чепчике русалки». Взяв в руки его стопы, начинайте упражнения. Выполняются они сериями, по 3 мин с перерывами по 1 мин. На следующем занятии можно не надевать ребенку «чепчик» — пусть ассистент поддерживает его голову пальцами, затем используйте подвеску (под затылок). Вероятно, малыш уже умеет самостоятельно держаться на воде. Если это так, на 3-м занятии попробуйте обойтись вообще без поддержек.

В положении на груди упражнения выполняются так же, как и на спине. Но, поскольку самостоятельно лежать на воде в положении на груди ребенок еще не способен, ему надо облегчить задачу, надев «пояс Нептуна» (рис. 34).

Рис. 34

Первое время (на 2–3 занятиях), если в этом есть необходимость, слегка поддерживайте ребенка под подбородок или живот.

К середине обучения в третьем классе подушку «пояса Нептуна» надувайте примерно на две трети. По мере того как ребенок будет осваивать активные движения, надувайте ее уже наполовину. Такое постепенное ослабление поддержки приучит ребенка к самостоятельному плаванию.

«Пояс Нептуна» используйте также при выполнении проводок и скольжений рекомендованными ранее способами.

С 8-10-го занятия упражнения для ног чередуйте с упражнениями для рук. Цель их: активизировать самостоятельные движения руками:

Из трех вариантов движений вам предстоит выбрать тот, который будет удаваться ребенку лучше всего. Прежде чем сделать выбор, каждое упражнение повторите на 3 занятиях, а затем сравните результат.

Ребенок находится в положении на спине без поддержки, а если это еще трудно ему, то с небольшой опорой («чепчик русалки», подвеска). Встаньте у головной части ванны или сбоку.

Первый вариант: руки ребенка вытянуты в стороны и слегка вверх. Обхватив их снизу за локти, одновременно с нарастающей скоростью (ладони ребенка повернуты вовнутрь, перпендикулярно к поверхности воды) загребайте воду прямыми руками ребенка и над водой возвращайте их в и. п. Повторите 8-10 раз, дайте ребенку отдохнуть 15–20 с и снова повторите упражнение столько же раз. Всего выполните 4–5 таких серий.

Второй вариант: руки ребенка вытянуты вдоль туловища. Обхватив их чуть выше лучезапястных суставов, попеременно нажимайте ладонями ребенка на воду, делая гребок вниз на 45–50°. Когда одна рука загребает воду, другая возвращается в и. п. Темп движений вначале медленный (10 гребков за 30 с), потом быстрый (8-10 гребков за 20 с). После 20–30 беспрерывных движений дайте ребенку отдохнуть 15–20 с и снова повторите серию движений. За урок выполните 4–8 серий.

Третий вариант: движения типа «велосипед». После 20–30 движений дайте ребенку отдохнуть 15–20 с и снова повторите движения.

Затем выполните движения руками в положении ребенка на груди, также в трех вариантах на 3 занятиях.

Ребенок находится в положении на груди с поддержкой («пояс Нептуна» или подвеска). Встаньте лицом к ребенку.

Первый вариант: руки ребенка вытянуты вперед. Возьмите кисти и, повернув ладони кнаружи, одновременно выполняйте ими гребок в сторону на 50–60° (брасс). Возвратите руки ребенка в и. п. и через 2 с повторите движение. Сделайте 8-10 таких гребков, затем дайте ребенку отдохнуть и вновь повторите упражнение 6–8 раз.

Второй вариант: руки ребенка вытянуты вперед. Возьмите ребенка за руки (ладони вниз) и поочередно нажимайте ими на воду, делая гребок вниз на глубину 45–50°. Упражнение выполняйте так же, как и в положении на спине.

Третий вариант: руки ребенка вытянуты вперед. Поочередно делайте ими более глубокие гребки (на 60–70°), перед каждым гребком вытягивая руку вперед. Сделав гребок, сгибайте руку ребенка в локтевом суставе и возвращайте ее в и. п. Затем начинайте такой же гребок другой рукой. После 15–20 гребков дайте ребенку отдохнуть и снова повторите движения 3–6 раз.

Выбрав вариант движений, которые лучше всего получаются у вашего ребенка, откажитесь от остальных и продолжайте совершенствовать выбранные движения.

Успешному освоению попеременных движений руками, имитирующих кроль или «велосипед», способствует следующий методический прием: 10–15 раз повторите их одной рукой ребенка, затем другой и только после этого поочередно обеими руками. Такой прием можно применять и при изучении попеременных движений ногами.

Во второй половине обучения в третьем классе старайтесь больше побуждать ребенка к самостоятельности. Выполнив 5–6 быстро чередующихся движений, слегка толкните его вперед, стремясь к тому, чтобы он продолжал начатые с вашей помощью движения ногами, а позже и руками. Такие упражнения повторяйте по 10–15 раз за одно занятие до тех пор, пока ребенок не начнет выполнять движения самостоятельно.

Отправляясь в ванную комнату на урок, захватите с собой игрушки, особенно полюбившиеся вашему ребенку. Они не только развлекут его, но и помогут заставить ребенка выполнить некоторые ваши задания.

Например, ребенок находится в положении на груди с поддержкой («пояс Нептуна»). Вы только что провели с ним несколько серий движений ногами и руками. А теперь покажите ребенку игрушку и потихоньку отводите ее к противоположному концу ванны. Ребенок тянется к игрушке, стараясь ее схватить. Повторите несколько раз, пока ребенок не поймет, что, лишь приплыв, он получит желаемое.

Такой же прием можно применять, когда ребенок лежит на спине без поддержки. Держите игрушку над его лицом, а затем медленно отводите ее назад. Ребенок, пытаясь дотянуться до игрушки, начинает активные движения ногами и преодолевает небольшое водное пространство.

Вначале, попытавшись плыть в положении на спине, ребенок может потерять равновесие, его лицо погрузится в воду и он испугается, ведь это будет для него неожиданным, так как до сих пор он погружался под воду из других положений (на груди, стоя). Поэтому предварительно подготовьте его к такому погружению.

Ребенок находится в положении на спине, мягко касаясь ладонью его груди, слегка погружайте малыша в воду под привычную для него команду «Ныряй!». Затем проделайте это в движении: во время прямой проводки на спине, поддерживая ребенка за вытянутые назад руки. В том и другом случае погружайте не более чем на 4–5 с.

В третьем классе освойте упражнение «качели». Поддерживая ребенка лицом вниз над самой поверхностью воды двумя руками (одной — под подбородок «дугой», ладонью другой — под область таза или бедер обхватом сверху), 2 раза раскачайте малыша из стороны в сторону, а на третий погрузите под воду и 4–5 раз подряд проволоките его от одного конца ванны к другому. Через 4–5 занятий на середине ванны отнимайте руки, и ребенок по инерции доскользит под водой до конца ванны, где снова подхватите его. Еще через 2–3 занятия дайте ребенку самому вынырнуть. Если он сам не может этого сделать, то помогите ему.

Четвертый класс.

Вашему ребенку исполнилось полгода. Он уже пловец со стажем и приступает к обучению в четвертом классе. Вы вновь посещаете детского врача, рассказываете о проведенных занятиях и получаете разрешение на дальнейшее обучение плаванию.

Срок обучения в четвертом классе — 2,5–3 месяца (50–60 занятий). На каждом занятии 15 мин отводите активному отдыху в воде: играм, ходьбе. Да, мы не оговорились — ходьбе! Ребенок 6–7 месяцев еще не умеет ходить «на суше», но ведь в воде нагрузка на суставы и мышцы меньше, и малыш легко совершает свои первые шаги.

Когда ребенок стоит в ванне, вода должна доходить ему до плеч. Сверху поперек ванны положите и слегка придерживайте гладко выструганную круглую реечку, за которую малыш сможет уцепиться (рис. 35). Первое время можно поддерживать голову ребенка, потом, взяв малыша за обе руки, заставить его немного пройти вперед. Наследующих занятиях достаточно держать ребенка за одну руку. Обычно малышу к этому времени уже удается в конце ванны сделать поворот и пойти обратно. Многие дети ходят держась за реечку, которую передвигает учитель. Ходьбе в ванне отводите по 4–5 мин в начале и конце урока.

Рис. 35

В середине четвертого класса «пояс Нептуна» можно не надевать на ребенка, а давать ему в руки. Держась за край надутой подушки (или заприкрепленные к надутому резиновому кругу веревочные петли), ребенок будет стараться сохранить горизонтальное положение на груди, и это заставит его делать активные движения ногами. Если ноги тонут, помогите ребенку подвигать ими и слегка толкните его вперед.

К самостоятельному плаванию хорошо также готовит следующее упражнение. Ребенок находится в положении на груди (без «пояса Нептуна» или каких-либо других приспособлений). Поддерживайте его кончиками разведенных пальцев под грудь и живот. Слегка толкните ребенка вперед и тут же отнимите свои пальцы. Ребенок начнет делать движения ногами или руками. Если этого не произойдет, то, дав ему немного проскользить по воде, обхватите сверху бедра ребенка и двигайте его ногами. Это можно проделывать в течение 3–4 мин 2 раза за одно занятие. Вначале оставляйте ребенка без поддержки не больше чем на 2–3 с, затем постепенно увеличивайте продолжительность самостоятельного плавания до нескольких минут.

Чтобы активизировать движения ребенка ногами, используйте полюбившиеся ему игрушки. Возьмите одну из них и отведите к дальнему краю ванны. Если ребенок сам не поплывет за игрушкой, то свободной рукой подтолкните его к ней.

Все эти упражнения должны выполняться в виде веселой игры. Все время говорите с ребенком — ласково, поощрительно. Будьте терпеливы.

Плаванию на спине уделяйте в четвертом классе чуть меньше времени, чем в третьем: примерно 15–20 мин на каждом занятии, продолжая совершенствовать умение ребенка держаться на воде. Оставляйте малыша без поддержки в положении на спине (если он не протестует!) на 10–15 мин. В течение этого времени все время побуждайте ребенка к движениям: подталкивайте его для скольжения в тех случаях, когда самостоятельные движения становятся менее энергичными, помогайте ему двигать ногами или руками.

Такое плавание на спине можно проводить не на каждом занятии (2–3 раза в неделю). На других занятиях совершенствуйте движения ногами. Помогайте ребенку выполнять уже известные ему упражнения, но в более быстром темпе, следите за эффективностью каждого гребка, его амплитудой и направлением. Подобными упражнениями занимайтесь 8-10 мин.

Совершенствуйте и изученные ранее гребковые движения руками. В этом классе допускаются более широкие движения. Например, выполняя одновременный гребок, руки ребенка отводятся не в стороны, как раньше, а вверх (за голову). Подобными упражнениями занимайтесь 8-10 мин, но не сразу после выполнения упражнений для ног.

Упражнения с погружениями под воду можно повторять по 3–4 раза в первой и во второй половине занятия. Продолжительность каждого погружения прежняя — 4–5 с (с 15-20-секундным отдыхом).

Постарайтесь научить ребенка самостоятельно выныривать из воды. Для этого надо не «вытаскивать» его на поверхность, а при необходимости лишь помогать ему, слегка выталкивая одной рукой.

Не забывайте после каждого упражнения, проводимого в горизонтальном положении, давать ребенку отдых в вертикальном положении.

В программу занятий четвертого класса включайте игры и упражнения, основанные на появляющейся в этом возрасте способности к подражанию. Например, такое упражнение. Перед лицом лежащего на груди ребенка (можно с «поясом Нептуна») вытяните ладонями вниз свои руки. Попеременно нажимайте ими на воду, делая небольшие гребки и ласково приговаривая: «Смотри, как мама (папа) играет с водичкой. Раз, два… раз, два! Делай так! Греби, греби! Раз, два!»

Если ребенок не повторяет ваши движения, помогайте ему, потом снова покажите гребки руками и попросите ребенка сделать то же. И так 10–12 раз за урок. Если у ребенка определились наклонности к одновременным движениям, руками в стороны, показывайте ему подобные укороченные гребки.

Подражательные способности ребенка используйте и для того, чтобы научить его самостоятельно погружаться в воду. Находясь вместе с ребенком в ванне, поддерживайте его способом «лицом к лицу». Опускайтесь, вытягивая вперед ноги, погружайте голову в воду и с шумом выдыхайте в нее воздух так, чтобы образовались пузыри. Затем с улыбкой покажитесь над водой, приговаривая: «Хорошо! Делай так! Спрячь голову в водичку!» Если ребенок не делает этого, можно мягким движением погрузить его лицо в воду.

Во время занятий в ванне с ребенком можно провести множество разнообразных игр.

«Догоняй!» Ребенок стоит на дне ванны. На плечах у него надутый резиновый круг, лежащий на воде. На поверхности воды плавают 4 разноцветные игрушки. Держа в руках тесемки, прикрепленные к игрушкам, подтягивайте их так, чтобы игрушки скользили по поверхности воды. Ребенок должен их догнать. Если он не проявляет инициативы, свободной рукой подтолкните его в направлении плывущих игрушек.

«Водолаз». Возьмите две одинаковые яркие игрушки (одна — плавающая, другая — потопляемая благодаря прикрепленному к ней грузу). Ребенок стоит на дне ванны, вы поддерживаете его одной рукой. Перед ребенком плавает игрушка, а потопляемая, привязанная к тесемке, находится у вас в руке. Когда ребенок обратит внимание на плавающую игрушку, подменяйте ее потопляемой, которая на глазах ребенка начинает медленно тонуть. В этот момент командуйте: «Ныряй!». Если ребенок сам не погружается, помогайте ему окунуться и уже в воде вложите в его руку «спасенную» игрушку, затем вытолкните малыша на поверхность. После многократных повторений такой игры ребенок должен сам найти под водой игрушку и вынырнуть с ней.

«Водное поло». Ребенок находится в воде в вертикальном положений без поддержки или поддерживается под мышки надутым резиновым кругом. В ванне плавает надувной мяч. Подтолкните его к ребенку и попросите малыша сделать то же самое.

Можно придумать самим и другие игры.

Как видите, уроки становятся более разнообразными и интересными. Но внимания и осторожности они требуют от вас ничуть не меньше! По-прежнему нельзя ни на минуту спускать с малыша глаз, проявлять нетерпение, спешить.

Четвертый класс обучения заканчивается, когда ребенку исполняется 8–9 месяцев. Снова посетите врача, он посмотрит, как отражаются занятия на развитии малыша. Если все в порядке, проверьте, готов ли ребенок к переходу в последний, пятый класс.

Он должен уметь: плавать 10 мин на спине без поддержек, самостоятельно двигая ногами или руками; плавать 5 мин на груди (можно с легкой поддержкой «поясом Нептуна»), двигая ногами или руками; самостоятельно по команде учителя погружаться в воду и выныривать на ее поверхность. Если у вашего малыша это не получается, позанимайтесь с ним еще месяц по программе четвертого класса.

Пятый класс.

Обучение в этом классе продолжается 3–4 месяца, до тех пор, пока домашняя ванна не станет мала ребенку для плавания. Затем, если в поликлинике вашего района есть плавательный бассейн, с разрешения детского врача занимайтесь там.

Опыт показывает, что некоторые родители, вначале горячо взявшись за обучение малыша плаванию, затем по мере того как занятия теряют для них прелесть новизны, охладевают к ним. К тому же после полугода у ребенка появляется много новых двигательных навыков: он ползает, сидит, стоит, приседает и прыгает на месте, начинает ходить. Родители с интересом следят за его успехами «на суше» и начинают пропускать занятия в ванне. А это снижает закаливающий эффект, мешает закреплению приобретенных навыков.

Между тем ребенок старше полугода уже и более вынослив и более понятлив, он в состоянии в пятом классе заниматься успешнее, чем в предыдущих. Вот почему мы рекомендуем родителям не ослаблять, а, наоборот, усиливать внимание к занятиям в ванне.

Занятия проводите не реже 5 раз в неделю. Ребенок может оставаться в воде 50–60 мин, температуру воды разрешается постепенно снизить к этому времени до 29–30°. В каждое занятие включайте плавание в положении на груди (можно с надутым на половину «поясом Нептуна»); самостоятельное плавание на спине; погружение под воду с самостоятельным выныриванием; разнообразные игры.

Усложняйте упражнения на подражание. Например, для выработки дыхания пловца выполняйте такое упражнение. Ребенок лежит на груди, поддерживаемый «поясом Нептуна» или подвесками. Наклонитесь к его лицу, ласково приговаривая: «Смотри, как мама (папа) делает. Дуй на водичку. Вот так!». При этом учитель набирает полную грудь воздуха и медленно выдыхает его на самую поверхность воды. Ребенок видит, как на воде образуются круги, ему это нравится, и он старается сделать то же самое.

Через 2–3 занятия продемонстрируйте выдохи в воду, погружая в нее рот и нос. На поверхности воды образуются пузыри, это тоже привлекает любопытного малыша, и ему захочется сделать то же самое.

Шире используйте его готовность подражать, придумывайте различные игры.

Если малыш лежа на спине не хочет двигать ногами, положите рядом с ним куклу, подвигайте ее ногами и заставьте ребенка поплыть рядом с куклой. Можно установить перед лицом ребенка рейку с игрушками подвешенными на ней так, чтобы он легко мог их достать. Как только малыш начнет играть ими, потихоньку отодвигайте рейку. Ребенок постарается дотянуться до игрушек и начнет работать ногами.

Повторяя с ребенком уже известные ему движения ногами и руками, старайтесь, чтобы они становились более симметричными, плавными, мягкими.

Выполняя с малышом движения руками, следите, чтобы он погружал их в воду с ускорением, гребки руками имели достаточную амплитуду, руки быстрее возвращались в и. п. Движения ногами тоже должны иметь достаточную амплитуду и быть ритмичными.

В конце пятого класса, когда ребенок научится хорошо передвигаться в воде, можно приступить к обучению его плаванию в одежде. Это пригодится ему, если вдруг он попадет в опасную ситуацию. Сначала одевайте на ребенка только легкие трусики и так проводите последние 5 мин занятий. На следующем уроке можно одеть трусики и рубашку или платьице, затем добавить носки и даже какие-нибудь старые туфельки.

Завершая занятия в пятом классе, ребенок должен уметь самостоятельно держаться на воде в положении на спине 10 мин (очень хорошо, если он при этом активно работает ногами); самостоятельно плавать на груди 5 мин; по команде учителя 3 раза в течение 3 мин самостоятельно погружаться в воду (очень хорошо, если ребенок умеет доставать со дна игрушки).

Итак, школа окончена, но постарайтесь, чтобы ваш ребенок продолжал занятия и не забывал навыки, приобретенные в грудном возрасте.

Родители часто спрашивают: как быть, если в первые недели и месяцы жизни ребенка не удалось организовать его обучение плаванию, не поздно ли начать в 3–5 месяцев? Ответ здесь может быть лишь один: лучше поздно, чем никогда!