Вода

Вода

«Потому что без воды и ни туды и ни сюды…»

Из известной песни

Наше тело на 65 % состоит из воды. Она находится во всех продуктах, которые мы употребляем. В молоке ее 87 %, в томатах — 95 %, в мясе — 50–70 %, в хлебе — 35 %. Первый симптом недостатка жидкости — постоянное чувство усталости. Когда содержание воды в организме снижается на 5 %, пульс учащается и повышается температура тела.

Иногда можно услышать, что, мол, мне не нужно пить воду, так как я пью много чая или кофе. Но это заблуждение, так как кофе, чай или вино больше способствуют потере воды, чем ее усвоению. В день же необходимо выпивать около полутора-двух литров воды.

Еще один «водный» миф состоит в том, что многие думают — зимой жидкости надо употреблять гораздо меньше, чем летом. Однако тот, кто так считает, наносит вред своему организму. Зимой и летом надо выпивать одинаковое количество воды в день. Иначе ветер на улице и нагретый воздух в помещении высушит кожу, появится усталость, головная боль.

И еще об одном мифе, связанном с употреблением воды. Бытует мнение, что во время тренировки и сразу после нее нельзя пить воду. Однако это неверно. Исследования подтверждают, что спортсмены, не получающие жидкости во время соревнований, показывают результаты на 6—12 % хуже, чем их «пьющие» соперники. Специалисты рекомендуют после каждых 20 минут интенсивных занятий (теннисом, аэробикой и т. п.) выпивать примерно по чашке воды. Можно использовать и фруктовые соки или чай с лимоном или медом.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг:

1.2.1. Вода

Из книги Энциклопедия безопасности автора Громов В И

1.2.1. Вода Дождь, лед и жидкость тела животного — единственные естественные источники воды в море. Морская вода не является питьевой. Она усиливает жажду и увеличивает потерю воды, забирая жидкость тела из тканей и выводя ее через почки и кишечник.1) Дождевая вода. Для ее


1.3.3. Вода

Из книги Энциклопедия безопасности автора Громов В И

1.3.3. Вода Найти воду в джунглях бывает нетрудно:— вода из чистого ручья с быстрым течением, с камнями — хороший источник воды питьевой и для мытья, за исключением тех районов, где известно присутствие шистозомы. Перед употреблением воды сделайте ее пригодной для питья,


1.4.3. Вода

Из книги Энциклопедия безопасности автора Громов В И

1.4.3. Вода *Общие положения*. Значение воды нельзя переоценить. Оно существенно, независимо от того, насколько хорошо подобраны ваши пищевые запасы.В жарких пустынях нужен по меньшей мере один галлон в сутки. Если потоотделение умеренно и передвижение в пустыне происходит


1.5.4. Вода

Из книги Энциклопедия безопасности автора Громов В И

1.5.4. Вода Утоление жажды в холодных краях зимой очень сложная проблема. Пытаясь сохранить топливо для других целей, выживающий зачастую лишает себя возможности пить воду, которую можно получить, растопив снег или лед. Экономия времени и энергии для того, чтобы раскрошить


Вода

Из книги Полная иллюстрированная энциклопедия наших заблуждений [с прозрачными картинками] автора Мазуркевич Сергей Александрович

Вода «Потому что без воды и ни туды и ни сюды…» Из известной песни Наше тело на 65 % состоит из воды. Она находится во всех продуктах, которые мы употребляем. В молоке ее 87 %, в томатах — 95 %, в мясе — 50–70 %, в хлебе — 35 %. Первый симптом недостатка жидкости — постоянное


Вода

Из книги Эти странные австралийцы автора Хант Кент

Вода Есть у оззи один бзик настолько навязчивый, что они даже его скрывают. Это – вода. Но разве можно их в этом винить? Все они живут по берегам рек, озер либо моря.Кстати, известное нам из австралийских фильмов словечко «биллабонг» на языке аборигенов означает


Вода

Из книги Русская мифология. Энциклопедия автора Мадлевская Е Л

Вода Вода, как и земля, в народных представлениях является одной из основных стихий мироздания. В космогонических мифах многих культурных традиций вода выступает в роли первоначального хаоса, из которого формируется мировое пространство. Так, в украинской легенде,


Вода

Из книги Словарь славянской мифологии автора Мудрова Ирина Анатольевна

Вода Еще на заре человеческой истории люди отчетливо сознавали великое значение водной стихии. Это подтверждает и мифология всех стран и всех народов, и позднейшие философские системы: как без огня, нет культуры, так без воды нет и не может быть жизни. Сообразно с таким


Вода (Eau)

Из книги Самая современная фразеология французского языка автора Кумлева Татьяна Моисеевна

Вода (Eau) eau (f) водаamener [apporter, faire venir, porter] de l’eau au moulin de qn лить воду на чью-л. мельницуavaler de l’eau молчать, (как) будто воды в рот набралavare [sot, ignorant] de plus belle eau жмот, каких свет не видывал [круглый дурак, полнейший невежда]battre l’eau (avec un b?ton) воду в ступе толочьbuveur d’eau (шутл.)


Вода, вода…

Из книги Чудеса: Популярная энциклопедия. Том 1 автора Мезенцев Владимир Андреевич

Вода, вода… В науке все важно. Г. Гейне Жизнь на нашей планете зародилась давным-давно, когда на Земле сложились для этого благоприятные условия. И зародилась она в океане, то есть в воде.Сам этот процесс был длительный, протекавший миллиарды лет. Они ушли на то, чтюбы из


Вода

Из книги Полная иллюстрированная энциклопедия наших заблуждений [с иллюстрациями] автора Мазуркевич Сергей Александрович

Вода «Потому что без воды и ни туды и ни сюды…» Из известной песни Наше тело на 65 % состоит из воды. Она находится во всех продуктах, которые мы употребляем. В молоке ее 87 %, в томатах — 95 %, в мясе — 50–70 %, в хлебе — 35 %. Первый симптом недостатка жидкости — постоянное


Почему вода в глубоководном озере кажется голубой, а чистая вода из крана – бесцветной?

Из книги 3333 каверзных вопроса и ответа автора Кондрашов Анатолий Павлович

Почему вода в глубоководном озере кажется голубой, а чистая вода из крана – бесцветной? Солнечный свет, который мы иногда называем белым, содержит в себе все длины волн оптического диапазона – так называемые спектральные цвета – от инфракрасного до ультрафиолетового.