Принцип постепенного роста нагрузки

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Принцип постепенного роста нагрузки

Это то, без чего ни один тренинг не имеет смысла. Представь себе, что ты впервые в зале тяжелой атлетики. И сразу берешь вес в 140 кг. Ты понимаешь, что случиться, если этот вес просто положат на тебя? Ты сломаешься!

Другая крайность – работа с грифом на протяжении трех лет. Скорее всего никакого прироста в силе ты не добьешся. Просто проведешь приятно время в зале с дурно пахнущими качками, вроде тебя.

В любой физической нагрузке главная фишка – принцип постепенного увеличения нагрузки. Этого можно добиваться как при помощи увеличения веса, так и путем сокращения отдыха, или увеличивая количество подходов.

То же самое касается и твоих тренировок. Здесь мы оперируем интенсивностью работы и усложнением выполняемой техники. Идя от простого к супер сложному постепенно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.