Принцип постепенного роста нагрузки
Принцип постепенного роста нагрузки
Это то, без чего ни один тренинг не имеет смысла. Представь себе, что ты впервые в зале тяжелой атлетики. И сразу берешь вес в 140 кг. Ты понимаешь, что случиться, если этот вес просто положат на тебя? Ты сломаешься!
Другая крайность – работа с грифом на протяжении трех лет. Скорее всего никакого прироста в силе ты не добьешся. Просто проведешь приятно время в зале с дурно пахнущими качками, вроде тебя.
В любой физической нагрузке главная фишка – принцип постепенного увеличения нагрузки. Этого можно добиваться как при помощи увеличения веса, так и путем сокращения отдыха, или увеличивая количество подходов.
То же самое касается и твоих тренировок. Здесь мы оперируем интенсивностью работы и усложнением выполняемой техники. Идя от простого к супер сложному постепенно.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
7. ПРИНЦИП НЕЗАВИСИМОСТИ. ПРИНЦИП ГЛАСНОСТИ
7. ПРИНЦИП НЕЗАВИСИМОСТИ. ПРИНЦИП ГЛАСНОСТИ Согласно ст. 4 Закона о прокуратуре прокуратура осуществляет свою деятельность независимо от федеральных органов государственной власти, органов государственной власти субъектов РФ, органов местного самоуправления, иных
Безопасные физические нагрузки
Безопасные физические нагрузки Сейчас вам лучше всего подойдет специальная гимнастика для беременных.Это хороший способ щадящими средствами поддержать физическую форму под руководством инструктора, который понимает, что можно и нужно беременной женщине.Обычно в
Физические нагрузки при сахарном диабете II типа
Физические нагрузки при сахарном диабете II типа Правильно дозированные физические нагрузки – важная составляющая образа жизни больных диабетом. Они благотворно влияют на все виды обмена веществ. В результате снижается уровень сахара в крови, увеличиваются количество
Распределение нагрузки
Распределение нагрузки Безопасность автомобиля, буксирующего прицеп, зависит от соблюдения правил размещения грузов в автомобиле и в прицепе.При буксировке прицепа нагрузка на заднюю ось автомобиля (вес, приходящийся на заднюю ось полностью груженного автомобиля) плюс
Раздел 2 Потребление электроэнергии и электрические нагрузки
Раздел 2 Потребление электроэнергии и электрические нагрузки 2.1. Анализ динамики электропотребления Народное хозяйство России в период после 1991 г. переживает сложный переходный этап развития, характеризующийся реформированием хозяйственного механизма и
2.7. Расчетные электрические нагрузки подстанций
2.7. Расчетные электрические нагрузки подстанций При проектировании схем развития распределительных сетей энергосистем определяются перспективные электрические нагрузки ПС. При этом важным фактором, анализируемым в последнее время, является платежеспособность
3.2.3. Выбор сечения. Токовые нагрузки кабелей
3.2.3. Выбор сечения. Токовые нагрузки кабелей Выбор сечения КЛ выполняется по нормативной плотности тока, установленной в зависимости от конструкции кабеля и числа часов использования максимальной нагрузки (табл. 3.36).Таблица 3.36 Экономическая мощность КЛ, рассчитанная по
Измерение нагрузки
Измерение нагрузки Так как теперь в вашем распоряжении имеется целых три системы для мониторинга интенсивности, становится возможным дать количественную оценку нагрузки. Из предыдущей главы вы наверняка помните, что нагрузка представляет собой комбинацию частоты,
Определение уровня нагрузки
Определение уровня нагрузки Возможно, самый важный вопрос при работе с отягощением связан с весом, который вы выбираете для каждой фазы. Хотя во врезках и идет речь о проценте от максимального веса, который вы можете однократно поднять (максимум при одном подходе), такой
Физические нагрузки в спорте
Физические нагрузки в спорте Беременность – не самое лучшее время для занятий бегом, если только вы не профессиональная спортсменка. Во время бега слишком усиливается сердцебиение, а на плод оказывается толчковое воздействие. Лучше заменить бег быстрой ходьбой.