Секрет № 107 Поиски баланса в питании

Секрет № 107

Поиски баланса в питании

Тебе 25–30 лет? Это возраст физической нестабильности. Вес в зависимости от питания и активности меняется быстро. Еще вчера ты любовалась своим отражением в зеркале, а сегодня увидела безрадостную картину. С кожей то же самое: утром свежий цвет лица, а вечером – желает лучшего. В 25 лет легко сбросить вес, организм быстро реагирует на перемены, и физические нагрузки дают быстрый результат. Однако резкие перепады в весе не нужны, из-за этого жир может найти себе более уютное место в организме и откладываться там до поры до времени.

В борьбе за баланс в питании установи себе правила:

1. Меньше жира! Любой излишек жирной пищи может отложиться (один грамм – 9 ккал).

2. В выходные прикинь план еды на неделю.

3. Снижай употребление красного мяса. Достаточно есть его раз в неделю.

4. На работе ешь с умом. Начинай с овощного салата с оливковым маслом. Меньше жареного, на десерт – фрукты или йогурт.