Выявляем индивидуальные «нездоровые» привычки в питании
Выявляем индивидуальные «нездоровые» привычки в питании
После того как вы ознакомились со всеми принципами правильного, здорового питания, самое время приступить к выявлению своих «нездоровых» пищевых пристрастий. Удобнее будет воспользоваться табл. 3.13.
Таблица 3.13. Индивидуальные «нездоровые» привычки в питании
В первом столбце запишите все ваши пищевые привычки, которые вы можете отнести к «нездоровым». Теперь вы должны определить степень влияния ваших пищевых пристрастий на уровень артериального давления. Степень важности отмечайте знаками «+/—» во втором столбце: «+» – высокая степень важности, «—» – низкая степень важности.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Нездоровые телесные признаки
Нездоровые телесные признаки Нездоровые телесные признаки — это знак того, что вы перенапрягаетесь и, возможно, делаете что-то не так. В этом случае вам следует притормозить с выполнением упражнений и уменьшить количество тренировок, даже если в программе написано
5.2.1. Использование в питании растительных ресурсов
5.2.1. Использование в питании растительных ресурсов По данным ученых на Земле произрастает около 300 тыс. видов растений, включая виды растений на горных вершинах и на дне океанов, из них 120 тыс. съедобны. Растительная пища содержит полный состав питательных веществ,
5.2.2. Использование в питании грибов
5.2.2. Использование в питании грибов Вот лишь некоторые, из наиболее известных съедобных грибов:1. *Сыроежки*. Сыроежки встречаются нескольких десятков видов. Ядовитые сыроежки мало чем отличаются от съедобных. Их узнают по едкому вкусу. Очень вкусной считают красную
Об усиленном питании после операции
Об усиленном питании после операции Следует различать усиленное и избыточное питание. Усиленное питание — это один из методов диетотерапии. Применяется оно при лечении хронических изнуряющих заболеваний (туберкулеза, например) и не имеет ничего общего с избыточным
Индивидуальные способности
Индивидуальные способности Основой для формирования способностей служат задатки, то есть врождённые анатомо-физиологические особенности строения человека. Так, для развития музыкальных способностей огромное значение имеют строение и характеристики слухового
Выявляем степень своей готовности к изменению физической активности
Выявляем степень своей готовности к изменению физической активности Чтобы определить свою степень готовности к изменению физической активности, вам следует ответить максимально точно на вопросы анкеты (табл. 3.8). Не забудьте, что степень своей физической активности вы
Выявляем наличие избытка массы тела
Выявляем наличие избытка массы тела Чтобы выявить наличие избытка у вас массы тела, нужно определить степень отклонения фактически имеющейся у вас массы тела от вашей идеальной массы тела. Для этого воспользуйтесь следующей формулой:Процент отклонения = (масса тела (кг) ?
Выявляем степень опасности курения для своего организма
Выявляем степень опасности курения для своего организма Чтобы определить степень опасности курения для собственного организма, нужно подсчитать «индекс курения». Он зависит от количества сигарет, выкуриваемых вами в сутки. Так что вспомните или подсчитайте как можно
Выявляем свои стрессогенные факторы и создаем план по изменению своего стрессового поведения
Выявляем свои стрессогенные факторы и создаем план по изменению своего стрессового поведения Первым делом нужно выявить свои стрессоры. Для удобства вам понадобится табл. 3.34.Таблица 3.34. Индивидуальные стрессогенные факторы В первый столбец напишите все факторы,
Секрет № 107 Поиски баланса в питании
Секрет № 107 Поиски баланса в питании Тебе 25–30 лет? Это возраст физической нестабильности. Вес в зависимости от питания и активности меняется быстро. Еще вчера ты любовалась своим отражением в зеркале, а сегодня увидела безрадостную картину. С кожей то же самое: утром
Глава 17. Вкратце о питании
Глава 17. Вкратце о питании Когда дело доходит до того, чтобы давать советы вегетарианцам относительно питания, большинство мясоедов считают себя экспертами в этой области. Но обычно это не так. На самом деле очень немногие являются экспертами в этом вопросе. Белок (или
Овощи и фрукты в питании
Овощи и фрукты в питании Ежедневно в рацион кормящей матери следует включать 650–700 г овощей. На долю картофеля должно приходиться не более 200 г, остальное должны составлять морковь, свекла, капуста, редис, репа, тыква, кабачки, огурцы, помидоры, баклажаны, сладкий перец,