Секрет № 296 Упражнение для широких бедер
Секрет № 296
Упражнение для широких бедер
Если у тебя широкие бедра, уменьшить их тебе помогут простые упражнения.
1. Встань около стула, левым боком к спинке (близко), возьмись за спинку левой рукой, это облегчит тебе упражнение. Теперь выполни сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставь носок правой ноги на сиденье стула. Повтори упражнение 10 раз. Затем переставь стул и проделай мах левой ногой.
2. Ляг на правый бок, правую руку согни в локте под прямым углом, ладонь поверни вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнись от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги по одной линии. Потом опусти бедра и ляг на бок. Упражнение повтори 10 раз.
Эти упражнения способствуют похудению бедер и ягодиц.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Лифтинг-упражнения для области бедер
Лифтинг-упражнения для области бедер Приведенные ниже упражнения помогут вам вернуть своему телу привлекательные формы, укрепят мышцы, избавят от целлюлита.Упражнение 1Исходное положение – лечь на спину, руки лежат вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Поднять ноги
Баночный массаж для укрепления мышц бедер
Баночный массаж для укрепления мышц бедер Такой неприятный признак увядания кожи, как целлюлит, не обеспокоит вас, если вы умеете ставить друг другу банки. Антицеллюлитный массаж очень прост и весьма эффективен. Последовательность действий на бедрах и ягодицах
4. Вращение бедер. Как определить правильную амплитуду?
4. Вращение бедер. Как определить правильную амплитуду? С идеей вращения бедер произошло то же, что и с идеей S-образной траектории, которую некоторые пловцы восприняли чересчур буквально (см. главу 5). Информация была неверно воспринята, словно в игре «испорченный
Секрет № 297 Упражнения для живота и бедер
Секрет № 297 Упражнения для живота и бедер Ты хочешь иметь плоский живот и стройные бедра. Придется поработать.1. Сядь на ковер, выпрями ноги в коленях, руки вперед, лопатки вместе, голову подними. Из этой позиции начинай движение вперед: вытяни правую руку и правую ногу
Секрет № 328 Упражнение с зеркалом
Секрет № 328 Упражнение с зеркалом Это простое упражнение, только постарайся выполнять его внимательно.Сядь перед зеркалом. Для контроля положи пальцы одной руки чуть ниже ключиц, вторую руку на подбородок. Затем опусти уголки рта вниз (как будто бы ты выражаешь
Упражнение для мышц бедер и ягодиц
Упражнение для мышц бедер и ягодиц 1. Встаньте прямо, выставьте правую ногу как можно дальше вперед и, слегка наклонив корпус, обопритесь обеими ладонями о колено. Обе ноги при этом должны быть прямыми. Слегка надавливая руками на правую ногу, совершите несколько