Секрет № 296 Упражнение для широких бедер

Секрет № 296

Упражнение для широких бедер

Если у тебя широкие бедра, уменьшить их тебе помогут простые упражнения.

1. Встань около стула, левым боком к спинке (близко), возьмись за спинку левой рукой, это облегчит тебе упражнение. Теперь выполни сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставь носок правой ноги на сиденье стула. Повтори упражнение 10 раз. Затем переставь стул и проделай мах левой ногой.

2. Ляг на правый бок, правую руку согни в локте под прямым углом, ладонь поверни вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнись от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги по одной линии. Потом опусти бедра и ляг на бок. Упражнение повтори 10 раз.

Эти упражнения способствуют похудению бедер и ягодиц.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.