Секрет № 297 Упражнения для живота и бедер

Секрет № 297

Упражнения для живота и бедер

Ты хочешь иметь плоский живот и стройные бедра. Придется поработать.

1. Сядь на ковер, выпрями ноги в коленях, руки вперед, лопатки вместе, голову подними. Из этой позиции начинай движение вперед: вытяни правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполни это движение левой ногой и левой рукой. Таким образом передвинься вперед на 2–3 метра, постепенно увеличивая дистанцию.

2. Сядь на пол, ладони положи около бедер. Сильно напряги мышцы живота. Опрокинься на спину, не меняя положения ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернись в исходную позицию сидя. Раскачивайся таким образом 15–20 раз.

Эти упражнения сделают твой живот плоским, а бедра стройными.