Три полезных упражнения для живота и талии
Три полезных упражнения для живота и талии
1. Положив руки на бедра, вращайте бедрами сначала по часовой стрелке, потом против (как будто крутите хула-хуп). Плечи неподвижны.
2. Сядьте, опираясь на руки за спиной. Поднимите вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделайте несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем.
3. Исходное положение – лежа на спине, расслабив мышцы, руки вытянуты за головой и лежат на полу. Теперь садитесь и, продолжая это движение, медленно наклоняйтесь до самого пола, пока пальцы рук не коснутся пальцев на ногах. Ноги все время должны быть прямыми. Медленно вернитесь в исходное положение.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Лифтинг-упражнения для области талии
Лифтинг-упражнения для области талии Если вы недовольны своей фигурой и хотите уменьшить объем талии, регулярно выполняйте следующие упражнения. Кроме того, они положительно скажутся на здоровье вашей спины, укрепив ее мышцы.Упражнение 1Исходное положение – встать
Упражнения йоги для талии
Упражнения йоги для талии Для многих женщин складочки на боках и талии – больная тема, а ведь так хочется выглядеть стройной и иметь «осиную» талию. Привести в порядок талию и бока не так уж сложно, главное, настроиться на постепенность, отбросить неуверенность – и тогда
Несколько полезных советов
Несколько полезных советов Справиться с проблемами старения и сохранить бодрость и оптимизм вам помогут мои рекомендации.Почаще хвалите себя как мысленно, так и в разговоре с окружающими.Постарайтесь окружать себя доброжелательными людьми, общайтесь только с теми, кто
Упражнения для живота
Упражнения для живота Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием: при напряжении мышц живота делайте выдох, при расслаблении – вдох.1. Исходное положение (ИП) – лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, основная опора – на пятки. Руки вытянуты
Несколько полезных рекомендаций
Несколько полезных рекомендаций • При закапывании капель пользуйтесь только индивидуальной пипеткой (сейчас многие аптечные препараты снабжены колпачком с пипеткой), которую не нужно вводить глубоко в полость носа, чтобы не повредить слизистую.• Чтобы раствор более
Рождение полезных ископаемых
Рождение полезных ископаемых Если магма взорвалась, ищи алмазы Мир полезных ископаемых удивительно разнообразен. Это природный газ, вязкая нефть, твердые руды, сверкающие драгоценные камни, кипящие воды гейзеров, сыпучий песок, похожий на сметану сапропель и многое,
Растения, привлекающие полезных насекомых
Растения, привлекающие полезных насекомых Амарант – ЖужелицыАнис, сельдерей, одуванчик – Полезные осыЗолотарник – Муха-журчалка, богомолЕжевика – Наездник анагрус эпосКлевер, фенхель, иссоп, плющ – Муха-журчалка, полезные осыБархатцы – Муха-журчалкаГорчица –
Рецепты полезных блюд
Рецепты полезных блюд Десерт «Нежность» Требуется: 500 г крупной клубники, 180 г сахара, 1 лимон, 1 веточка розмарина.Приготовление. Клубнику очистить от цветоножек, тщательно вымыть проточной водой, разрезать ягоды на 4 части. Лимон вымыть, разрезать пополам, сок из 1
Секрет № 297 Упражнения для живота и бедер
Секрет № 297 Упражнения для живота и бедер Ты хочешь иметь плоский живот и стройные бедра. Придется поработать.1. Сядь на ковер, выпрями ноги в коленях, руки вперед, лопатки вместе, голову подними. Из этой позиции начинай движение вперед: вытяни правую руку и правую ногу
Лучшие упражнения для прямой мышцы живота
Лучшие упражнения для прямой мышцы живота Подъем прямых ног в висе с полной амплитудойПодъем ног в висе – по сути, самое сложное упражнение для пресса, выполняемое без отягощения. Выполняется оно так: повиснув на турнике, мощно поднимите прямые ноги вверх. Когда ваши