Читайте также
Самомассаж спины
Начать массаж с поглаживания. Для этого ладони обеих рук плотно прижать к спине в области поясницы и выполнить легкие движения от позвоночного столба к бокам (в стороны) ладонными или тыльными сторонами кистей.Растирание на длинных мышцах спины (от
Массаж спины
Область спины определяется следующими границами: крестец, подвздошные ости, верхнюю часть ягодичных мышц, область позвоночника от крестца до затылочных бугров.Отток лимфы происходит в противоположных областях: в верхней части спины в подключичную,
Упражнения для мышц спины и брюшного пресса
ИП – лежа на боку1. Подтянуть обе согнутые ноги к груди.2. Подтянуть согнутую ногу (каждую поочередно) к подбородку.3. Отвести прямые сомкнутые ноги в сторону (к потолку).4. Отвести прямые руку и ногу в сторону.Повторить те же
Упражнения для укрепления мышц спины
1. Ходьба обычная или на носках с небольшой подушечкой на голове.2. Ходьба на носках с согнутыми коленями, положив гимнастическую палку на лопатки.3. Исх. положение (и. п.) – стоя, руки сзади соединены в замок. Отводить руки назад,
Массаж спины
Начинать массаж задней поверхности тела всегда следует со спины, так как большинство людей чувствует значительное облегчение после массажа спины.Массируемый должен лежать на животе, его руки располагаться вдоль тела, голова должна быть повернута набок. В
ИЗГИБ СПИНЫ
Необходимо обратить внимание на то, чтобы при любых наклонах туловища на спине в районе поясницы был прогиб. В этом случае линия спины является композиционно основной. Если в спине есть заметный прогиб в сторону живота, то фотогеничность фигуры не вызывает
Балетная осанка, здоровый позвоночник
Упражнения для мышц спины
Наверняка, многие из вас заметили, что упражнения на совершенно различные группы мышц имеют многофункциональное воздействие. Например, прорабатывая руки, вы с успехом подкачаете мышцы спины. Поэтому в этом
Секрет № 148
Упражнения для шеи
Эти простые упражнения помогут тебе сохранить кожу шеи молодой и красивой.1. Попробуй энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз.2. Нижней губой прикрой верхнюю, голову отклони назад и в таком положении оставайся 10 секунд. После этого
Секрет № 275
Упражнения от «мешков» под глазами
Эти простые упражнения укрепят верхние веки.Закрой глаза, не жмурясь. Теперь представь, что глазные яблоки втягиваются, будто бы засасываются внутрь черепа. Если ты выполняешь упражнение правильно, то почувствуешь
Секрет № 297
Упражнения для живота и бедер
Ты хочешь иметь плоский живот и стройные бедра. Придется поработать.1. Сядь на ковер, выпрями ноги в коленях, руки вперед, лопатки вместе, голову подними. Из этой позиции начинай движение вперед: вытяни правую руку и правую ногу
Секрет № 321
Упражнения для стоп
Несколько советов, чтобы стопы всегда были сильными и твердо несли тебя по жизни.1. Когда ты стоишь или идешь, носки ног должны смотреть прямо вперед.2. Приподнимай немного свод стопы, чтобы частично перенести вес тела на внешние края
О важности тренинга спины
Мышцы спины, впрочем, существуют не только для того, чтобы их демонстрировать: они принимают самое активное участие, например, в таком упражнении, как жим лежа. Не обладая мощной спиной, много жать у вас не получится. А еще мышцы спины поддерживают
