Секрет № 148 Упражнения для шеи

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Секрет № 148

Упражнения для шеи

Эти простые упражнения помогут тебе сохранить кожу шеи молодой и красивой.

1. Попробуй энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз.

2. Нижней губой прикрой верхнюю, голову отклони назад и в таком положении оставайся 10 секунд. После этого вернись в исходное положение, расслабив мышцы. Повторяй 5 раз.

3. Сядь ровно, глядя перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытайся, преодолевая собственное сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад. Сохраняй положение 15–20 секунд. Отдохнув, повтори еще несколько раз.

4. Медленно, не двигая плечами, поворачивай голову вправо и влево 10 раз, потом откидывай назад и опускай вперед, снова вправо – влево, затем встряхни головой.

5. Выпрямляя грудную клетку, положи руки на края плеч и старайся как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Делай вдох, считая до 10, выдох, затем полное расслабление. Повтори 5–6 раз.

6. Выпрями голову. Высовывая язык, старайся достать им кончик носа. Повторяй 5 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.