Секрет № 365 Твой рацион

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Секрет № 365

Твой рацион

– Поменьше употребляй крепкий кофе и чай, крепкие мясные и рыбные бульоны, соленья, копчености, маринады; продукты, вызывающие усиленное газообразование, вздутие кишечника (бобы, горох, газированные напитки).

– Не употребляй алкоголя более 30 мл/сут в перерасчете на абсолютный этанол; крепкие алкогольные напитки лучше заменить красными сухими винами, обладающими антиатерогенной активностью. Допустимые дозы алкоголя в сутки: 720 мл пива, 300 мл вина, 60 мл водки. У женщин доза в 2 раза меньше. Следует ограничить потребление животных жиров.

– Обогащай свой рацион солями калия и магния, продуктами моря (рыба, крабы, омары, креветки, морская капуста).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.