5. Выделение достаточного времени для восстановления
5. Выделение достаточного времени для восстановления
Во время тренировки мышечные волокна травмируются; растут же мышцы в основном в период отдыха от тренировок. Следовательно, им надо давать достаточно времени для роста. Кроме того, тяжелый тренинг действует изматывающе на центральную нервную систему. Поэтому тяжелые тренировки определенной группы мышц должны проходить не чаще одного раза в неделю. Если вы будете тренировать мышечную группу с максимальной нагрузкой 2–3 раза в неделю, рост мышц просто-напросто прекратится. Если уж и дается нагрузка на избранную группу мышц трижды в неделю, то тяжелой может быть только одна тренировка. Вторая будет средней тяжести, третья – совсем легкой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Выделение кавычками цитат и «чужих» слов
Выделение кавычками цитат и «чужих» слов § 148. Кавычками выделяются цитаты (чужая речь), включаемые в авторский текст, в том числе в прямую речь (см. § 140—145).Без кавычек оформляются стихотворные цитаты, если они приводятся с сохранением авторской строфы. Выделительную
Выделение кавычками необычно употребляемых слов
Выделение кавычками необычно употребляемых слов § 150. Кавычками выделяются слова, чуждые лексикону пишущего: слова, употребляемые в необычном (специальном, профессиональном) значении, слова, принадлежащие особому, часто узкому кругу общающихся: Я ткнул веслом, шучонок
Выделение текста
Выделение текста Стандартные способы выделения текста Для того, чтобы выделить предложение, нужно кликнуть на любом его слове при нажатой клавише CTRL. Если требуется выделить слово, на нем достаточно два раза щелкнуть мышью. Если щелкнуть три раза, выделится текущий
1.4. Выделение акционерного общества
1.4. Выделение акционерного общества Выделением общества признается создание одного или нескольких обществ с передачей им части прав и обязанностей реорганизуемого общества без прекращения последнего.Совет директоров (наблюдательный совет) реорганизуемого в форме
52. Закон достаточного основания
52. Закон достаточного основания Правильное мышление должно быть не только определенным, последовательным и непротиворечивым, но также и доказательным, обоснованным. Этого требует закон достаточного основания, который гласит: «Всякая правильная мысль должна быть
Необходимость восстановления
Необходимость восстановления Для спортсмена нет ничего проще, чем загрузить себя в ходе упорных тренировок. Попробуйте предложить сложное упражнение любому серьезному гонщику – он не только справится с ним, но и будет испытывать от процесса работы немалое
Фазы восстановления
Фазы восстановления Процесс восстановления можно разделить на три фазы: 1) перед упражнением и в ходе упражнения; 2) сразу же после упражнения; 3) спустя значительное время после окончания упражнения. Спортсмен, в точности следующий установленным процедурам
Выделение текста
Выделение текста Кнопка равноценна команде Меню > Текст > Выделение текста.Переход в режим выделения текста. Текст выделяется
Выделение текста
Выделение текста Режим выделения позволяет выделить текст для выполнения одного из следующих действий:• копирование;• поиск слова в словаре;• просмотр исходного текста с разметкой;• добавление обычной или глобальной закладки;• сохранение
№ 7. Миф о времени: «Для управления людьми не хватает времени»
№ 7. Миф о времени: «Для управления людьми не хватает времени» Миф происходит из неоспоримого факта, что в неделе всего 168 часов, а у вас множество задач, которые отнимают время, — ваши собственные задания, обязанности и проекты, не считая еще и собственно менеджмента.Как