8. Минимизация травматизма

8. Минимизация травматизма

Тренировки строятся таким образом, чтобы максимально предотвратить возможность травмы и, соответственно, обеспечить ваше спортивное долголетие. Но – при максимальном сохранении эффективности тренинга. Это достигается индивидуальным подбором стратегии тренинга, индивидуальным подбором упражнений, стиля их выполнения, количества сетов в упражнении и повторений в каждом из сетов.

Некоторые упражнения я рекомендую выполнять исключительно в сокращенной – оптимальной – амплитуде. Например, жим штанги лежа с большим весом выполняется согласно моей методике исключительно с недожимом: штанга останавливается за 10 сантиметров до груди. А приседания со штангой на спине выполняются строго до параллели.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.