8. Минимизация травматизма

8. Минимизация травматизма

Тренировки строятся таким образом, чтобы максимально предотвратить возможность травмы и, соответственно, обеспечить ваше спортивное долголетие. Но – при максимальном сохранении эффективности тренинга. Это достигается индивидуальным подбором стратегии тренинга, индивидуальным подбором упражнений, стиля их выполнения, количества сетов в упражнении и повторений в каждом из сетов.

Некоторые упражнения я рекомендую выполнять исключительно в сокращенной – оптимальной – амплитуде. Например, жим штанги лежа с большим весом выполняется согласно моей методике исключительно с недожимом: штанга останавливается за 10 сантиметров до груди. А приседания со штангой на спине выполняются строго до параллели.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

5.6. Личная и общественная гигиена, здоровый образ жизни. Профилактика инфекционных заболеваний (вирусных, бактериальных, грибковых, вызываемых животными). Предупреждение травматизма, приемы оказания первой помощи. Психическое и физическое здоровье человека. Факторы здоровья (аутотренинг, закаливани

Из книги Биология [Полный справочник для подготовки к ЕГЭ] автора Лернер Георгий Исаакович

5.6. Личная и общественная гигиена, здоровый образ жизни. Профилактика инфекционных заболеваний (вирусных, бактериальных, грибковых, вызываемых животными). Предупреждение травматизма, приемы оказания первой помощи. Психическое и физическое здоровье человека. Факторы


Предупреждение травматизма

Из книги Боевая подготовка работников служб безопасности автора Захаров Олег Юрьевич

Предупреждение травматизма Одной из причин возникновения травм на занятиях по специальной физической подготовке является неудовлетворительное состояние покрытия пола.Неровное покрытие, щели в татами, плохо натянутая или рваная покрышка могут быть причиной


Минимизация

Из книги Обман и провокации в малом и среднем бизнесе автора Гладкий Алексей Анатольевич


Минимизация НДС через штрафы и неустойки

Из книги автора

Минимизация НДС через штрафы и неустойки Эта хитрая схема зародилась довольно давно, и широко используется российскими субъектами хозяйствования. Суть ее заключается в том, что в договоре купли-продажи цена товарно-материальных ценностей искусственно и значительно


Минимизация потерь от форс-мажора

Из книги автора

Минимизация потерь от форс-мажора Можно ли каким-то образом если не избежать потерь при наступлении форс-мажорных обстоятельств, то хотя бы минимизировать их? Можно, хотя и не всегда.Труднее всего обстоит дело с форс-мажорными обстоятельствами природного характера. Если