Исключение потенциально травмоопасных упражнений
Исключение потенциально травмоопасных упражнений
Несмотря на то что начинающие используют незначительные веса, я строжайшим образом не рекомендую им выполнять жимы штанги на горизонтальной и наклонной скамье с касанием грифа груди и полностью исключаю жимы из-за головы с самого начала тренинга. В это сложно поверить, но новички, работая с маленькими весами, склонны травмировать себя в еще большей степени, чем опытные атлеты, работающие с большими весами.
Выполнение упражнений в положении стоя ограничивается, а приседания со штангой и становая тяга на начальном этапе тренинга категорически исключаются. Чтобы мощно «бомбить» мышцы со свободными отягощениями в позиции стоя, извольте вначале «прокачать» как следует мышцы, поддерживающие позвоночник. А этого не сделаешь за пару недель.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Примеры упражнений
Примеры упражнений Упражнение 1И.п. – лежа на спине, под головой небольшая подушка, валик под коленными суставами, одна рука на груди, другая на животе. Закрыть глаза и выполнять брюшное (диафрагмальное) дыхание в обычном ритме (вдох – брюшная стенка поднимается, выдох –
Человек — не исключение
Человек — не исключение Организм человека несет в себе множество черт, признаков, свойств, унаследованных от животных предков. К ним относится и «чувство времени».Кто из нас по собственному опыту не знает, что без всякого будильника можно проснуться, когда захочешь.
Исключение подтверждает правило
Исключение подтверждает правило С латинского: Exceptio probat (confirmat) regulam [эксепцио пробат (кон-фирмат) рэгулам].Точное происхождение не установлено. Аналог выражения: нет правил без
Первый комплекс упражнений
Первый комплекс упражнений Упражнение № 1 Соедините ладони перед грудью, давя одной на другую, и медленно поднимайте их над головой, следя за тем, чтобы локти оставались разведенными в разные стороны как можно дальше и дольше, а плечи были опущены вниз. Расслабьте руки и
Второй комплекс упражнений
Второй комплекс упражнений Это еще 1 простой комплекс упражнений, часть которых можно выполнять на работе, даже не вставая с места, а часть – дома, сидя или лежа на
Комплекс упражнений для рук
Комплекс упражнений для рук Для выполнения некоторых упражнений вам понадобятся гантели. Как вы помните из предыдущей главы, вместо них можно использовать 1,5-литровые пластиковые бутылки с водой. Итак, приступайте к выполнению следующих упражнений.1. Встаньте прямо,
Как можно выявить исключение самому?
Как можно выявить исключение самому? Сейчас мы с тобой поговорим о шагах, которые ты можешь сделать самостоятельно, чтобы выявить твои исключенные темы. Первое, что тебе необходимо вспомнить, – на что ты очень сильно эмоционально реагируешь. Возможно, когда
Глава 4 Исключение родителей и поворот в сторону своей жизни
Глава 4 Исключение родителей и поворот в сторону своей жизни Каждый несет в своей крови и нервных клетках смутную память обо всем, что думали и о чем волновались предки. Душа – не более как тысячеголосный хор предков. И каждый из нас, сам того не замечая, действует не как
Как происходит исключение родителей?
Как происходит исключение родителей? Передача жизни идет от родителей к детям. Вот почему нам очень важно посмотреть под другим углом на наше отношение к родителям. Но бывают случаи, когда один из родителей исключен, и тому может быть целый ряд причин.Исключение может