Главный критерий – сила

Главный критерий – сила

Уже упоминавшийся тест на процент жира в организме я использую при работе со своими клиентами, но проводится он не с помощью весов, а с помощью калипера (делаются защипы в 7 разных точках, измеряются результаты, а затем по сложной формуле, учитывающей ваш пол и возраст, проводится вычисление процента жира). Но сейчас я не буду на нем сосредоточиваться, а укажу на главный показатель, который позволит оценить результаты ваших усилий.

Этот показатель – сила. Если ваши силовые показатели растут, то есть в каждом упражнении вы можете осилить все больший и больший вес, значит, вы совершенно точно не теряете мышечную массу. Даже если ваш вес упал, объемы упали, но сила при этом растет, значит, растут и ваши мышцы.

Если силовые показатели не растут, а просто остаются на одном и том же уровне, но это происходит на фоне жесткой диеты, уменьшения вашего веса и объема вашей талии, то такие результаты стоит признать тоже очень и очень неплохими. Выражаясь врачебным языком, и в этом случае у вас наблюдается положительная динамика.