Ротаторы плеча

Ротаторы плеча

Возможно, вам это покажется странным, но существенную прибавку в жиме лежа может дать тренинг ротаторов плеча, о котором речь пойдет в главе, посвященной тренингу плеч. Хотя на самом деле ничего странного здесь нет: общая крепость цепи определяется крепостью самого слабого звена, а самым слабым звеном при выполнении «классического» жима лежа как раз и являются ротаторы плеча. Их тренировка 2–3 раза в неделю позволит вам в скором времени «накинуть» на штангу до десятка килограммов.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Вывих плеча

Из книги Большой справочник симптомов автора Пенделя Андрей Анатольевич

Вывих плеча Наиболее часто встречаются вывихи плеча (головки плечевой кости), которые возникают при непрямой травме (падение назад или на выставленную и отведенную руку). При этом характерна поза пострадавшего – надплечье опущено, голова наклонена в поврежденную


Перелом плеча

Из книги Что делать в экстремальных ситуациях автора Ситников Виталий Павлович

Перелом плеча Ваши действия:Первую помощь должны оказывать двое: один поддерживает поврежденную руку и слегка потягивает плечо вниз; другой перемещает одну шину с внутренней стороны руки так, чтобы ее верхний конец доходил до подмышечной впадины, а вторую шину кладет