Распространенные ошибки в тренинге дельтовидных мышц

Распространенные ошибки в тренинге дельтовидных мышц

Есть еще две «ловушки для доверчивых умов». Первая – огромные дельты у тренирующихся традиционным методом чемпионов. Но тут удивляться нечему: зачастую чемпионы – это люди, которые могли похвастаться хорошим развитием мышц еще до того, как они начали заниматься бодибилдингом. Довольно большое значение имеют генетические особенности человека. У таких людей плечи, как и другие мышцы, хорошо растут благодаря традиционным методам, которые для других могут оказаться совершенно бесполезными.

Вторая ловушка – это тренеры, твердящие, что плечи нужно тренировать «правильно». То есть не важно, растут они у тебя или нет, болят у тебя суставы и связки или нет – тренироваться ты должен так, как тебе твой тренер скажет. Потому, что это классическая модель тренинга плеч. Что ж, быть может, она и «классическая», но, увы, устаревшая и травмоопасная, к тому же эффективность ее весьма сомнительна. Приходится признать, что ваш тренер просто не владеет более современной, эффективной и научно-адаптированной с точки зрения анатомии плечевых мышц и суставов программой. В результате у вас нет нормальных дельт, но, возможно, есть боль в плечевых суставах.