Упражнение «Научитесь одобрять себя»

Упражнение

«Научитесь одобрять себя»

Подумайте о любом, даже самом небольшом деле, которое вы за последнюю неделю сделали успешно. Что-то удачное купили, навестили больную тетю, сходили с ребенком в зоопарк, и просто все успели, никуда не опоздали, справились со своими ежедневными обязанностями.

Скажите про себя: «Очень хорошо». Почувствуйте удовлетворение от того, что все сложилось как надо. Очень часто мы не замечаем, что у нас что-то получается, и лишаем себя своей заслуженной порции радости, удовлетворения, а также самоуважения и самоодобрения.

Порадуйтесь, что у вас все хорошо получилось. Найдите свои собственные слова и выражения, чтобы выразить себе одобрение. Можно похвалить себя, сказать себе: «Я молодец», но это не обязательно. Можно просто испытать чувство гордости и радости за себя.

Находите возможность ежедневно замечать свои большие и малые победы и достижения, и отмечать это одобрением, радостью, похвалой в свой адрес.

Когда вы научитесь одобрять себя, вам легче будет одобрять других. Помните, что другие люди нуждаются в одобрении, как и вы, даже если не всегда это осознают. Позитивное подкрепление очень важно давать и тем, с кем вместе вы работаете, и вашим близким людям. Каждого есть за что похвалить. К сожалению, люди привыкли обращать внимание на недостатки, и не замечать достоинств. А надо бы наоборот!

Найдите, за что похвалить, одобрить каждого, с кем вы общаетесь, и делайте это. Ваши отношения улучшатся, а люди, которых вы одобряете, раскроются перед вами со своей лучшей стороны.