Упражнение «Научитесь брать ответственность на себя»

Упражнение

«Научитесь брать ответственность на себя»

Если в вашей жизни есть ситуация, которая вызывает ваши переживания, и вам хотелось бы получить помощь и утешение — скажите себе,

что вы берете на себя полную ответственность за происходящее и его последствия.

Если такой ситуации нет сейчас, вспомните подобное из прошлого.

Как вы тогда себя вели?

Брали ли ответственность на себя?

Ждали помощи или действовали самостоятельно?

Чувствовали ли вы себя сильнее или слабее, если получали помощь?

Как бы могла развиваться эта ситуация, если бы вы не ждали помощи и утешения, а действовали, взяв ответственность на себя?

Как бы вы себя чувствовали в итоге?

Появилось бы у вас ощущение своей силы и уверенности?

Мысленно проживите эту ситуацию именно так — будто вы не ждали помощи, а действовали, взяв ответственность на себя. Вы увидите, что даже от такого воображаемого проживания ситуации у вас прибавилось ощущение своей силы.

Конечно, у всех бывают случаи, когда тяжело в одиночку справиться с переживаниями, когда нам требуется поддержка, и нужно как-то облегчить груз тяжелых эмоций. Пусть и это не станет поводом для жалости к себе. Вы можете помочь себе самостоятельно, научившись правильно работать со своими эмоциями.