Техника массажа рук. Способ 1

Техника массажа рук. Способ 1

Вымойте руки и насухо вытрите их, одну положите на небольшое возвышение, например на сложенное валиком полотенце. Нанесите на руку немного массажного масла или жирного крема и ладонью другой руки распределите средство по всей длине 1-й. Для чего несколько раз проведите ладонью от кончиков пальцев к локтю, не трогая сам локтевой сустав. Затем расслабьте массируемую руку и приступайте к процедуре.

1. Легкими движениями погладьте руку от кончиков пальцев до локтя. Сам локтевой сустав массировать нельзя! Повторите 2–3 раза, постепенно увеличивая силу нажима (рис. 22).

Рис. 22. Техника массажа рук. Способ 1. Прием № 1

2. По очереди разотрите каждый палец, начиная с большого и заканчивая мизинцем.

3. Энергично разотрите кисть.

4. Осторожными движениями обработайте запястье. Будьте аккуратны: не надавливайте слишком сильно, чтобы не вызвать растяжение или другую травму.

5. Круговыми массажными движениями разомните предплечье.

6. Повторите пункты 4 и 5, массируя запястье и предплечье указательным, средним и безымянным пальцами свободной руки. Движения должны быть более глубокими и в меру энергичными. Повторите 2–3 раза.

7. Вновь, как и в начале процедуры, 2–3 раза погладьте руку от кончиков пальцев до локтя. Однако теперь уменьшайте, а не увеличивайте силу надавливания.

Закончив с одной рукой, аналогичным образом массируйте другую. Завершив процедуру, нанесите на руки питательный крем.