Плохой сон

Плохой сон

Причиной может быть малыш, если он бьет ножками в мочевой пузырь и заставляет вас часто вставать, или большой живот, который не дает улечься поудобнее. Снотворное скорее всего будет нежелательным. Вечером, когда вы ложитесь, долго не спится, ночью вы просыпаетесь и никак не можете опять уснуть. У некоторых женщин бывают кошмары о предстоящих родах или ребенке. Гоните видения, они далеки от реальности.

Лучше попробуйте:

– перед отходом ко сну почитайте что-нибудь ненапрягающее;

– сделайте расслабляющие упражнения;

– примите теплый душ;

– поэкспериментируйте с дополнительными подушками; если вы спите на боку, кладите подушку под бедро;

– гуляйте перед сном;

– перед сном проветрите спальную комнату, желательно оставить форточку открытой;

– не смотрите телевизор перед сном, если там идут возбуждающие психику передачи;

– не слушайте громкую музыку;

– выпейте стакан теплого молока с медом или без него.