Состав продуктов для кормящей женщины

Состав продуктов для кормящей женщины

С каждым литром грудного молока кормящая женщина теряет от 600 до 900 ккал, поэтому ее суточный рацион должен составлять не менее 3200–3500 ккал.

Для этого кормящей женщине необходимо ежедневно получать:

– 120 г мяса нежирных сортов,

– 100 г нежирной рыбы,

– 170 г творога,

– 250 мл молока,

– 200 мл кефира (ряженки, ацидофильного молока),

– 30 г сливочного и 35 г растительного масла,

– 50 г сметаны,

– 50 г сахара,

– 1 яйцо,

– по 100 г черного и белого хлеба,

– до 150 г мучных изделий (булочка, печенье и т. п.),

– до 60 г круп и макаронных изделий.

При однообразном питании состав грудного молока может значительно изменяться, и ребенок будет недополучать те или иные питательные вещества, в то время как другие он получит в избытке. Это может отрицательно сказаться на его развитии.

В питании следует использовать возможно более свежие продукты и свежеприготовленную пищу. Крайне желательно исключить из питания сахарозу (в том числе и в составе кондитерских изделий), заменив ее на глюкозу, фруктозу, мед.