Самомассаж бедра
Самомассаж бедра
Основные приемы – поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
Положение – стоя, направление движения – от коленного сустава вверх по бедру до области паха (рис. 84).
Для удобства одну ногу, согнутую в колене, можно поставить на скамью. Затем перейти к массажу в положении сидя, при этом одну ногу поставить на пол, а другую согнуть в ко-
лене и поставить ступней на скамью. Выполнив поглаживание передней поверхности бедра, приступить к энергичному выжиманию ребром ладони. Работать двумя руками.
Третье движение – разминание – выполнить гребнями одного или обоих кулаков. Разминание может быть обычным или кольцевым, это зависит от того, на какой поверхности бедра выполняется массаж – внутренней, передней или задней.
Завершить самомассаж бедра поколачиванием, потряхиванием и поглаживанием. Второе бедро массировать аналогичным образом.
Рисунок 84. Самомассаж бедра
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Повреждения костей таза и бедра
Повреждения костей таза и бедра Обычно возникают при авариях на транспорте и при падении с высоты. При переломах тазовых костей и разрывах тазовых сочленений пострадавший инстинктивно принимает «позу лягушки» — лежит на спине, ноги при этом полусогнуты в коленях,
13.6. Перелом шейки бедра
13.6. Перелом шейки бедра Элементами тазобедренного сустава являются тазовая часть (вертлужная впадина) и бедренная часть (головка бедренной кости), которая посредством шейки переходит в тело бедренной кости. Как раз в области шейки наиболее часты переломы, что
Вывих бедра
Вывих бедра Наблюдается редко, в основном при автомобильных авариях, когда пострадавший находится в машине и травмирующие силы действуют по оси согнутой в колене ноги при зафиксированном туловище, также вывих бедра может произойти при падении с большой
Перелом проксимального (верхнего) отдела бедра
Перелом проксимального (верхнего) отдела бедра Встречается преимущественно у лиц пожилого и старческого возраста. Такие переломы происходят от незначительной травмы (падение дома или на улице с высоты собственного роста). В основе таких повреждений лежат
Перелом диафиза бедра
Перелом диафиза бедра Происходит в результате приложения большой силы, чаще всего вследствие автомобильной травмы (наезд на пешехода), падения с высоты. Большинство переломов бедра сопровождаются смещением отломков и осложняются шоком. При осмотре бедро укорочено,
Ранения бедра
Ранения бедра Приведем случай из жизни. Группа малолетних хулиганов избивала чем-то не понравившегося им пацана. Молодой человек, владеющий единоборствами, заступился за него. Убегая, один из хулиганов ударил ножом заступника в бедро. Через несколько минут молодой
Идеальные бедра
Идеальные бедра Практически любая женщина считает бедра своей проблемной зоной. Очень хорошо влияет на их состояние употребление жареного мяса и рыбы, а также выполнение специального комплекса упражнений, нацеленных на укрепление мышц и уменьшение объема
Объемистые бедра
Объемистые бедра Если у вас широкие бедра, но при этом высокий рост и достаточно длинные ноги, значит, ваши формы напоминают сексапильную фигуру Софи Лорен. Если же при объемистых бедрах рост у вас невелик, то старайтесь одеваться так, чтобы нижняя часть фигуры привлекала
Бедра
Бедра Это то самое. Раздвигаем бедра – делаем шпагат. Выходит, что раздвигать ноги полезно всем, независимо от пола. Я вижу в этом равенство полов.Надо помнить, что помимо явно крупных мышц, которые всегда на виду, тазобедренные суставы окружают мышцы, которых вы