Самомассаж бедра

Самомассаж бедра

Основные приемы – поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Положение – стоя, направление движения – от коленного сустава вверх по бедру до области паха (рис. 84).

Для удобства одну ногу, согнутую в колене, можно поставить на скамью. Затем перейти к массажу в положении сидя, при этом одну ногу поставить на пол, а другую согнуть в ко-

лене и поставить ступней на скамью. Выполнив поглаживание передней поверхности бедра, приступить к энергичному выжиманию ребром ладони. Работать двумя руками.

Третье движение – разминание – выполнить гребнями одного или обоих кулаков. Разминание может быть обычным или кольцевым, это зависит от того, на какой поверхности бедра выполняется массаж – внутренней, передней или задней.

Завершить самомассаж бедра поколачиванием, потряхиванием и поглаживанием. Второе бедро массировать аналогичным образом.

Рисунок 84. Самомассаж бедра

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

13.6. Перелом шейки бедра

Из книги Скорая помощь. Руководство для фельдшеров и медсестер автора Верткин Аркадий Львович

13.6. Перелом шейки бедра Элементами тазобедренного сустава являются тазовая часть (вертлужная впадина) и бедренная часть (головка бедренной кости), которая посредством шейки переходит в тело бедренной кости. Как раз в области шейки наиболее часты переломы, что


Бедра

Из книги Гомеопатический справочник автора Никитин Сергей Александрович


Повреждения костей таза и бедра

Из книги 1000 советов опытного доктора. Как помочь себе и близким в экстремальных ситуациях автора Ковалев Виктор Константинович

Повреждения костей таза и бедра Обычно возникают при авариях на транспорте и при падении с высоты. При переломах тазовых костей и разрывах тазовых сочленений пострадавший инстинктивно принимает «позу лягушки» — лежит на спине, ноги при этом полусогнуты в коленях,


Массаж бедра

Из книги Большой справочник по массажу автора Васичкин Владимир Иванович


Ранения бедра

Из книги 40+. Уход за телом автора Колпакова Анастасия Витальевна

Ранения бедра Приведем случай из жизни. Группа малолетних хулиганов избивала чем-то не понравившегося им пацана. Молодой человек, владеющий единоборствами, заступился за него. Убегая, один из хулиганов ударил ножом заступника в бедро. Через несколько минут молодой


Идеальные бедра

Из книги Как правильно целоваться [Лучшее руководство по искусству поцелуев] автора Нестерова Дарья Владимировна

Идеальные бедра Практически любая женщина считает бедра своей проблемной зоной. Очень хорошо влияет на их состояние употребление жареного мяса и рыбы, а также выполнение специального комплекса упражнений, нацеленных на укрепление мышц и уменьшение объема


Объемистые бедра

Из книги Краткое пособие по развитию гибкости автора Осьмак Константин Викторович

Объемистые бедра Если у вас широкие бедра, но при этом высокий рост и достаточно длинные ноги, значит, ваши формы напоминают сексапильную фигуру Софи Лорен. Если же при объемистых бедрах рост у вас невелик, то старайтесь одеваться так, чтобы нижняя часть фигуры привлекала


Бедра

Из книги Большой справочник симптомов автора Пенделя Андрей Анатольевич

Бедра Это то самое. Раздвигаем бедра – делаем шпагат. Выходит, что раздвигать ноги полезно всем, независимо от пола. Я вижу в этом равенство полов.Надо помнить, что помимо явно крупных мышц, которые всегда на виду, тазобедренные суставы окружают мышцы, которых вы


Вывих бедра

Из книги автора

Вывих бедра Наблюдается редко, в основном при автомобильных авариях, когда пострадавший находится в машине и травмирующие силы действуют по оси согнутой в колене ноги при зафиксированном туловище, также вывих бедра может произойти при падении с большой


Перелом проксимального (верхнего) отдела бедра

Из книги автора

Перелом проксимального (верхнего) отдела бедра Встречается преимущественно у лиц пожилого и старческого возраста. Такие переломы происходят от незначительной травмы (падение дома или на улице с высоты собственного роста). В основе таких повреждений лежат


Перелом диафиза бедра

Из книги автора

Перелом диафиза бедра Происходит в результате приложения большой силы, чаще всего вследствие автомобильной травмы (наезд на пешехода), падения с высоты. Большинство переломов бедра сопровождаются смещением отломков и осложняются шоком. При осмотре бедро укорочено,