26 мая, воскресенье

26 мая, воскресенье

18-е лунные сутки (23.15)

Луна в созвездии Стрельца, фаза Луны III

УПРАЖНЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ

Если вы страдаете от бессонницы, проделайте такое упражнение. Лягте в постель, займите удобное для себя положение, выпрямите спину, закройте глаза. Ваше тело расслабленно. Вы чувствуете усталость. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Проследите, как воздух входит в ваши легкие при вдохе и выходит при выдохе. При следующем вдохе сосредоточьте внимание на своем лбе. Он напряжен? Или расслаблен? Со следующим вдохом сосредоточьтесь на своих веках. Они неподвижны? Или немного подрагивают? Со следующим вдохом сосредоточьтесь на глазных яблоках, затем на щеках, носе (обратите внимание, какова температура воздуха, который вы вдыхаете через ноздри), рте (он открыт? сжат? губы влажные? сухие?), на языке, зубах, ушах (такой ли они температуры, как остальные части лица? теплее? холоднее?), мышцах шеи и т. д. Заканчивая упражнение, сосредоточьтесь на руках, кистях, туловище, ногах. Если вы выполняете упражнение правильно, отмечая все свои ощущения, вряд ли вам удастся выполнить это упражнение до конца…

Данный текст является ознакомительным фрагментом.