25 августа, воскресенье

25 августа, воскресенье

20-е лунные сутки (21.55)

Луна в созвездии Тельца (17.12), фаза Луны III

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЗА ФАРАОНА»

Эта техника позволяет остановить поток мыслей, особенно навязчивых. Сядьте на край стула, согнув ноги в коленях, поставив стопы так, чтобы было удобно опереться на пальцы ног. Руки разведите в стороны ладонями вверх, сжав при этом кулаки. После вдоха и задержки дыхания на 2–3 секунды на мгновение одновременно сильно прижмите пальцы ног к полу и напрягите мышцы рук, с силой сжав кулаки. Вытянув шею и опустив подбородок, чтобы появилось ощущение вытягивания позвоночника, напряженно и пристально смотрите перед собой в одну точку. Упражнение повторите 2–3 раза. После этого полежите 10–20 секунд, расслабив все мышцы и сосредоточив внимание на процессе дыхания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.