Оцениваем свой индивидуальный уровень физической активности

Заполните табл. 3.5, выбирая наиболее подходящие для вас ответы.

Таблица 3.5. Индивидуальный уровень физической активности

Суммируйте баллы, соответствующие выбранным вами ответам. Теперь оцените полученный результат по следующей шкале:

? 0–5 баллов – низкая физическая активность;

? 6–9 баллов – средняя физическая активность;

? 10–12 баллов – достаточная физическая активность.

Теперь вы знаете свой уровень физической активности.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

В каждой стране свой уровень бюрократии В некоторых случаях процедура въезда может быть длинной и сложной. Приходится заполнять бесчисленные копии списков экипажа (заготовте их побольше заранне), проделывать пешком километры от одного офиса к другому и временами

Индивидуальный предприниматель см. Предпринимательская

Оцениваем полученные результаты измерения уровня артериального давления Ваш результат измерения уровня артериального давления:? систолическое давление – 130–139 мм рт. ст., диастолическое – 85–89 мм рт. ст. Это хороший результат! Уровень вашего давления находится в

Уровень физической активности Физическая активность – это любое телодвижение, производимое скелетной мускулатурой человека и требующее расхода энергии.Различают несколько уровней физической активности:? интенсивный – уровень высокой физической нагрузки, идентичной

Выявляем степень своей готовности к изменению физической активности Чтобы определить свою степень готовности к изменению физической активности, вам следует ответить максимально точно на вопросы анкеты (табл. 3.8). Не забудьте, что степень своей физической активности вы

Оцениваем свою степень никотиновой зависимости Вы, вероятно, уверены, что курите в свое удовольствие и в любой момент сможете бросить, если в этом возникнет необходимость. О том, что вы можете иметь зависимость от курения, вы даже не допускаете мысли. Хотите проверить,

Оцениваем влияние условий жизни на свое самочувствие Для того чтобы оценить влияние на самочувствие различных условий жизни, вам понадобится еще один тест, разработанный группой ученых – О. Копиной, Е. Сусловым и Е. Заикиным (табл. 3.30). В этом тесте выберите только один

Оцениваем влияние сторон жизни на свое самочувствие Для оценки влияния на свое самочувствие различных сторон жизни вам понадобится еще один тест, разработанный О. Копиной, Е. Сусловым и Е. Заикиным (табл. 3.31). Выберите только один ответ, который, по-вашему, наиболее полно

Планирование физической активности Независимо от того, была ли у нас грыжа, или пока мы добились только самых благоприятных условий для ее появления, нам принципиально необходимо улучшить состояние мышц всего тела. Разумеется, это мы понимаем — нам это сказал еще врач в

Индформинг физической активности Ни для кого не секрет, как полезна физическая активность и насколько она благотворно влияет на организм.В мире, в котором мы с вами живем, все делается для того, чтобы человек делал как можно меньше, мало того, как можно меньше двигался. Но