Ты в ответе за своё здоровье

Теперь ты знаешь, как устроен твой организм, какое значение имеют его органы, что нужно делать для того, чтобы сохранить организм здоровым. Давай подведём итог.

Человек должен соблюдать режим дня: вставать, ложиться, принимать пищу в одно и то же время. Так, если ты лёг спать поздно и не выспался, на уроках будешь сонным. Это затруднит восприятие того, о чём говорит учитель. Ребёнку необходимо спать 9–10 часов.

Питаться следует не реже трёх раз в день. Пища должна быть разнообразной и питательной. Не стоит сразу после еды заниматься физкультурой или спортом, так как это нарушает процесс переваривания пищи.

Организму нужна физическая нагрузка, поэтому обязательно занимайся физкультурой и спортом. Чередуй умственный труд с физическим.

Начинай свой день с зарядки. Это придаст бодрости твоему организму.

Соблюдай правила гигиены – следи за чистотой кожи, зубов, а также одежды. Чтобы быть бодрым и здоровым, закаляй свой организм. Это сделает его крепким, невосприимчивым ко многим заболеваниям.

Умей оказать первую доврачебную помощь при порезах, ушибах, ожогах и обморожении, предохранять себя от инфекционных болезней, а также измерить температуру тела. Средней нормальной температурой тела человека является 36,6°. Температура тела здорового человека не должна превышать 37°.

Для измерения температуры используют различные виды медицинских термометров: ртутные и цифровые. Термометр необходимо поместить в подмышечную ямку и прижать руку к туловищу. Если это ртутный термометр, то перед использованием его встряхивают. Только делать это нужно аккуратно, чтобы не уронить и не разбить, так как ртуть, содержащаяся в нём, – ядовитое вещество. Через 10 минут (ртутный термометр) и через 3 минуты (цифровой термометр) можно вынимать, чтобы посмотреть результаты измерения.

Если ты заболел, обратись в врачу.

Внимание! Чтобы сохранить здоровье, нельзя поддаваться вредным привычкам (курению, токсикомании, наркомании, алкоголизму) даже из любопытства.

Курение. Курение очень опасно, особенно для молодого растущего организма. Табачный дым содержит много вредных веществ, губительно влияющих на сердце, сосуды, лёгкие, головной мозг, приводящих к развитию опасных и даже смертельных заболеваний. Курящий подросток медленнее растёт, быстрее устаёт, чаще болеет.

Токсикомания. Вдыхание через дыхательные пути паров некоторых веществ очень опасно, так как они изготовлены из нефти. Эти пары очень ядовиты. Попав в лёгкие, они воздействуют на мозг человека, вызывая иногда даже смертельные заболевания.

Наркомания. Яды (наркотики) разрушительно действуют на весь организм человека, прежде всего на нервную систему. Человек теряет волю и становится рабом наркотиков.

Алкоголизм. Вредной привычкой является и употребление напитков, которые содержат алкоголь (спирт). Спирт разрушает желудок, печень, сердце, сосуды, а затем и головной мозг. Человек со временем попадает в зависимость от алкоголя, он нужен ему постоянно. Особенно он опасен для детей. Даже небольшая доза спиртного вызывает у детей отравления и даже смерть.

Вопросы

1. Какие правила необходимо соблюдать, чтобы организм был здоровым?

2. Почему нужно делать утреннюю зарядку?