§ 51. Вредные привычки и их предупреждение

Вредные привычки

Чтобы знать, как уберечь себя от вредных привычек, необходимо сначала выяснить, что это такое.

Вредная привычка – это систематическая деятельность человека, приносящая вред его собственному здоровью и здоровью окружающих.

К вредным привычкам относят несоблюдение режима дня, курение, употребление алкоголя, наркотиков, невыполнение правил личной и общественной гигиены. Какой вред наносят здоровью такие привычки? Например, курение. Как известно, в табаке находится вещество никотин – прозрачная маслянистая жидкость со жгучим вкусом, который и ощущают курильщики. Никотин – это чрезвычайно сильный яд, действующий на нервную систему, пищеварение, а также на дыхательную и кровеносную системы. Был поставлен такой опыт: на тело курящего приложили несколько пиявок (эти животные сосут кровь). После того как человек выкурил первую папиросу, у пиявок начались судороги и они отвалились. Это говорит о том, что никотин проник в кровь курящего человека, а оттуда – в организм пиявок и вызвал их гибель.

Ученые установили, что вредное воздействие курения на органы дыхания также связано с действием веществ, входящих в табачный дым. Они ухудшают насыщение крови кислородом, вызывают хроническое воспаление дыхательных путей, застой грязно-серой мокроты в них, что приводит к появлению у курильщика характерного непроходящего кашля. Курящие в 10–30 раз чаще заболевают раком легких, чем некурящие. Поэтому, прежде чем закурить, подумайте, чем это может для вас обернуться.

Другая вредная привычка – употребление алкоголя. Алкоголь – это наркотическое вещество (в переводе с греческого «наркотикос» означает приводящий в оцепенение, одурманивающий), которое вначале вызывает возбуждение, а затем угнетение нервной системы. Многократное принятие алкоголя вызывает привыкание к нему организма, у человека возникает болезненная потребность в алкоголе. У него снижается работоспособность, дрожат конечности, возникает боль в разных частях тела, а нервные клетки перерождаются и затем погибают. Алкоголик становится агрессивным и часто опасен для окружающих. Такого человека нужно лечить.

Еще более страшная привычка – употребление наркотиков, ведущая к развитию болезни – наркомании.

Наркомания – это психическое заболевание, сопровождающееся стремлением человека к постоянному употреблению наркотиков с целью привести себя в одурманенное состояние. Под влиянием наркотиков человек испытывает состояние особой бодрости, прилив сил, улучшение настроения, при этом он отключается от реальности. При повторении приема наркотиков у человека постепенно развивается болезненное стремление испытывать это состояние вновь и вновь. Поэтому вся жизнь наркомана становится безумной погоней за наркотическими веществами. Наркотические вещества ядовиты, они постепенно отравляют организм, истощают его, что приводит к смерти.

Предупреждение вредных привычек

Как появляются вредные привычки в вашем возрасте? Причинами начала курения, употребления наркотиков и алкоголя могут быть любопытство, подражание взрослым, стремление показать свою самостоятельность, независимость. Так и появляется вредная привычка, от которой бывает трудно избавиться. Лучше всего вредную привычку предупредить, не допустить ее появления. Для этого нужно, прежде всего, хорошо знать ее последствия, к чему она может привести, чем эта привычка грозит состоянию вашего здоровья и здоровью окружающих. Знания помогают человеку избежать разных ошибок.

1. Что называют вредной привычкой?

2. Почему вредно курить, употреблять спиртные напитки и наркотики?

3. Как можно предупредить вредные привычки?

4. Проанализируйте свои привычки. Какие из них можно назвать вредными? Почему вы их называете вредными? Постарайтесь от них избавиться, проявите силу воли.

5. Составьте примерный распорядок дня, сохраняющий ваше здоровье.

1. Понаблюдайте за состоянием вашего организма после употребления крепкого чая. Как изменился пульс? Почему крепкий чай рекомендуют пить только утром?

2. Какие привычки следует считать вредными? Почему?

3. Почему вредно находиться в одном помещении с курильщиком?

4. Что такое наркомания?

5. Проведите следующие измерения:

   а) подсчитайте количество ударов сердца (пульс) в течение 1 мин в спокойном состоянии, лежа в постели. Запишите показатель. Сделайте несколько любых физических упражнений (20 приседаний), после чего еще раз подсчитайте пульс в течение 1 мин. Полученные данные сравните с предыдущими. На основании подсчетов сделайте вывод: как влияют физические упражнения на работу сердца.

   б) в состоянии покоя (сидя на стуле) подсчитайте количество спокойных вдохов в течение 1 мин, показатель запишите. Сделайте несколько любых физических упражнений (20 приседаний), после чего еще раз подсчитайте количество вдохов и выдохов в 1 мин. Сравните полученные данные с предыдущими и сделайте вывод о влиянии физических упражнений на частоту вдохов и выдохов.

Что вы узнали о строении, образе жизни и сохранении здоровья человека (самое, самое, самое…)

Признаки организма

• питание

• дыхание рост

• развитие

• размножение

• старение

Строение организма

• органы

• системы органов

• опорно-двигательная

• дыхательная

• кровеносная

• пищеварительная

• выделительная

• нервная

• размножения

• органов чувств

Факторы среды обитания человека

• физические

• химические

• биологические

Образ жизни

• режим питания

• подвижность

• режим труда

• режим отдыха

• вредные привычки

Вредные привычки человека

• несоблюдение гигиены

• курение

• употребление спиртных напитков

• употребление наркотиков

• правила предупреждения вредных привычек

Правила оказания доврачебной помощи пострадавшим

• при ожогах, солнечном или тепловом ударах, растяжении сухожилий, вывихах, переломах, ушибах, обморожении, кровотечении