Часть 5 После первых пяти недель

Часть 5

После первых пяти недель

В этой части вы узнаете:

? о продвинутой программе, которую будете использовать после первых пяти недель;

? как увеличить интенсивность, используя продвинутые упражнения и другие методы;

? ключевые способы максимизации прироста;

? как долгий перерыв способен возобновить прирост;

? все о закрепляющей программе, которую будете использовать по достижении ваших целей.

Продвигаясь вперед

Упражнения для члена — это долгий путь, и, как на любом пути, здесь встречаются свои радости и разочарования. Ну а конечный результат этого путешествия оправдывает все приложенные усилия. Вы закончили первую часть вашего пути, последующие несколько глав помогут вам продвинуться дальше. При этом особых изменений не произойдет, вы просто добавите новые продвинутые упражнения и руководства.

Продвинутые советы

В идеале вы постоянно будете прибавлять и быстро достигнете вашей цели, но, к сожалению, это всего лишь в идеале. Многие мужчины замечают, что с продвижением вперед они натыкаются на плато — период, когда любые прибавления в размерах прекращаются. Некоторые достигают предела за 2–3 месяца, некоторые, наоборот, никогда не прекращают прибавлять. Увеличить шансы на постоянный прирост вы сможете, следуя нескольким простым правилам (и даже если вы достигнете плато, есть пара способов его преодолеть, о них вы узнаете немного позже).

Совет 1: Обязательно занимайтесь джелкингом

Вне зависимости оттого, сколько новых упражнений вы выучите, никогда не забрасывайте занятия джелкингом. Джелкинг — это капитан вашей команды, он играет ключевую роль в любой программе тренировок и никогда не должен находиться на скамейке запасных. Джелкинг — это лучшее упражнение, стимулирующее кровообращение, и лучшее упражнение как на длину, так и на ширину.

Совет 2: Чередуйте упражнения

Ваше тело имеет уникальную способность прекрасно адаптироваться к внешним воздействиям. Вашему члену постоянно необходимы нагрузки для стимуляции его роста. Самым простым способом заставить член адаптироваться к внешним воздействиям является постоянная смена упражнений. Пытайтесь изменять программы ваших тренировок каждые 2–3 недели. Выполняйте различные упражнения, меняйте количество подходов при выполнении каждого из них, а также порядок следования самих упражнений. Через несколько месяцев это будет делать довольно легко, так как вы выучите массу новых упражнений и будет из чего выбирать. Вы даже можете менять количество тренировочных дней на неделе. В главе 38 вы узнаете несколько продвинутых программ тренировок, каждая из которых позволит добавить разнообразия в ваши тренировки.

Как говорит один из тренирующихся, «непостоянность — это один из принципов, которых я пытался придерживаться в попытке максимизировать прирост. Я прибавил более 7,5 см с тех пор, как стал случайным образом менять свои тренировки. Я меняю мою программу тренировок любыми возможными способами. Например, я могу тренироваться 3 дня подряд, а потом сделать четырехдневный перерыв, потом тренироваться через неделю, а потом вообще заниматься 5 дней подряд. Короче говоря, я постоянно держу свой член в неведении относительно моих дальнейших действий».

Совет 3: Продолжайте увеличивать интенсивность и следить за телесными признаками

Не забывайте об этих ключевых принципах, я часто наблюдал тренирующихся, которые начинали замедляться после первых пяти недель и тем самым замедляли свой прирост.

Ваш член быстро привыкает к нагрузкам, и его необходимо постоянно держать в форме, увеличивая эти нагрузки для того, чтобы рост продолжался. Скорость, с которой идет прирост, обычно снижается после первых пяти недель (как и в случае с любыми другими упражнениями, первые несколько недель тренировок являются самыми полезными в плане мышечного развития), поэтому постоянное стремление заниматься больше, чем к этому привык ваш член, поможет вам максимально сохранить прирост.

Поначалу вы увеличиваете интенсивность лишь одним способом — увеличивая время выполнения каждого из упражнений. Со временем, по мере продвижения вперед, вы узнаете еще о двух способах увеличения интенсивности. Первый из них — это добавление продвинутых упражнений в ваши тренировки. Необязательно использовать все новые упражнения, которые вы выучите, просто меняйте их порядок и каждый раз выполняйте разные упражнения из вашей программы тренировок. К концу шестимесячного периода у вас будет набор из более чем сорока упражнений на выбор.

Второй способ — это сделать текущие упражнения, которые вы уже знаете, еще более сложными. Например, вы можете заниматься джелкингом, одновременно при этом выполняя упражнения Кегеля. В последующих главах я затрону тему увеличения интенсивности более детально.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

«Адрес пяти»

Из книги Большая Советская Энциклопедия (АД) автора БСЭ


Почему на первых фотографиях Г. С. Титова после полета у космонавта непривычная прическа?

Из книги Новейшая книга фактов. Том 3 [Физика, химия и техника. История и археология. Разное] автора Кондрашов Анатолий Павлович

Почему на первых фотографиях Г. С. Титова после полета у космонавта непривычная прическа? После возвращения из космического полета Германа Степановича Титова в газете «Правда» была опубликована фотография, на которой космонавт-2 докладывает руководителю страны Н. С.


Тайны Пяти Братьев

Из книги 100 великих кладов автора Непомнящий Николай Николаевич

Тайны Пяти Братьев Группа курганов Пять братьев возвышалась на берегу Дона, в его дельте, возле хутора Колузаево. Своими размерами — их высота достигала 7–12 м, а диаметр 60–70 м — эти курганы выделялись среди окружающего их множества более мелких насыпей, придавая


Часть 4 Первые 5 недель

Из книги Упражнения для увеличения пениса автора Кеммер Аарон

Часть 4 Первые 5 недель В этой части вы узнаете:? свою первую пятинедельную программу тренировок;? как включить в вашу программу тренировок принципы из диаграммы прироста;? способы максимизации результатов;? как избежать возможных побочных эффектов и преодолеть


Конец первых 5 недель

Из книги 1000 советов опытного доктора. Как помочь себе и близким в экстремальных ситуациях автора Ковалев Виктор Константинович

Конец первых 5 недель Для большинства мужчин первые 5 недель кажутся неопределенными. Ваши первые успехи, скорее всего, будут сопровождаться сомнением. Чувство удивления зачастую объясняется тем, что вы спрашиваете себя, почему же вы не наткнулись на технику упражнений


Как питаться на первых порах после операции?

Из книги Пираты автора Перье Николя

Как питаться на первых порах после операции? Каким образом питаться после операций на желудке, толстой кишке, желчном пузыре, вам расскажет лечащий врач перед выпиской. Советы, которые вы надеетесь найти в полезных книгах, не могут заменить непосредственного общения с


Лига пяти портов

Из книги 100 великих подвигов России автора Бондаренко Вячеслав Васильевич

Лига пяти портов В эпоху позднего Средневековья, когда Англия заняла важное место среди европейских государств и ее торговля разрослась, пиратство вновь расцвело пышным цветом, особенно в Ла-Манше и прилегающих водах. Ко временам Генриха III опасность, грозившая


«В осаде без пяти недель полтора года…»: Даниил Мышецкий

Из книги Полный справочник по уходу за больными автора Храмова Елена Юрьевна

«В осаде без пяти недель полтора года…»: Даниил Мышецкий 29 апреля 1660 г. — 22 ноября 1661 г.В свое время биографию выдающегося героя XVII века князя Даниила Ефимовича Мышецкого изучали дети в школах. Сейчас же имя этого человека, до конца исполнившего свой воинский долг


The Inside Story Из первых рук

Из книги 150 ситуаций на дороге, которые должен уметь решать каждый водила автора Колисниченко Денис Николаевич


Совет № 142 Я рекомендую литые диски. Во-первых, рисунок можно выбрать поинтереснее, а во-вторых, после каждого «влета» в глубокую ямку не придется заезжать на СТО и проверять ходовую, как в случае с коваными дисками

Из книги автора

Совет № 142 Я рекомендую литые диски. Во-первых, рисунок можно выбрать поинтереснее, а во-вторых, после каждого «влета» в глубокую ямку не придется заезжать на СТО и проверять ходовую, как в случае с коваными дисками Считается, что 80 % удачного вида автомобиля – это