Особенности методики превентивного массажа при занятиях некоторыми видами спорта

Особенности методики превентивного массажа при занятиях некоторыми видами спорта

Бег на короткие дистанции, барьерный, прыжки в длину, высоту, тройным. Массируют спину, нижние конечности (особенно тщательно — икроножную мышцу, ахиллово сухожилие и мышцы задней поверхности бедра).

У бегунов-стайеров массируют спину, нижние конечности и дыхательную мускулатуру. У бегунов на средние дистанции основной акцент делают на массаж нижних конечностей, особенно икроножных мышц, ахиллова сухожилия и берцовых мышц.

Плавание. Проводят общий массаж с акцентом на те зоны, сегменты, которые несут наибольшую нагрузку, и те участки тела, которые чаще всего повреждаются. При плавании способом дельфин — массируют спину, плечевой пояс, вольным стилем — спину, плечевой пояс, бедра (а у стайеров — еще и дыхательную мускулатуру), у брассистов — спину, плечевой пояс, предплечья, коленные суставы.

Спортивная гимнастика. Проводится общий массаж с акцентом на массаж спины, нижних конечностей, особенно голеней, ахиллова сухожилия, плечевой пояс, плечевые суставы.

Художественная гимнастика. Массируют спину, плечевые суставы, нижние конечности.

Лыжные гонки. Проводится общий массаж с акцентом на массаж спины, плечевого пояса, дыхательных мышц, нижних конечностей, особенно бедер, икроножных мышц и ахиллова сухожилия.

Шоссейные велогонки. У велогонщиков массируют спину, нижние конечности, особенно мышцы бедра, коленные суставы, плечевой пояс.

Борьба. Борцам делают общий массаж с акцентом на массаж спины, плечевых и локтевых суставов, нижних конечностей.

Ручной мяч. Массируют спину, плечевой сустав, особенно — плечи, нижние конечности, особенно — ахиллово сухожилие, мышцы голени.

Тяжелая атлетика. Делают общий массаж с акцентом на массаж спины, плечевых суставов, нижних конечностей.