Секрет № 355 Красивая осанка – это просто!

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Секрет № 355

Красивая осанка – это просто!

Для правильной осанки есть очень простые упражнения. Если ты их освоишь, избавишься от многих болезней и приобретешь красивую осанку, которая есть основа женской красоты.

Прижмись спиной к стене, чтобы коснуться ее точками: головой, спиной, ягодицами и пятками. В области спины должна проходить твоя ладонь. Повторяй упражнение 2–3 раза в день, пока не приобретешь привычку правильно держать спину.

Теперь выучи следующее упражнение – стань прямо около стенки, голову подними, живот втяни. Вытяни прямые руки вперед, медленно приседай, поднимая при этом руки вверх. Повтори 10 раз.

Принимайся за третье упражнение – стоя спиной к стене, разведи руки в стороны и наклоняйся то вправо, то влево, касаясь рукой голени. Повтори 10 раз, следи, чтобы при наклонах лопатки не отрывались от стены.

И последнее упражнение – стоя спиной к стене, поднимай по очереди ноги, сгибая их в коленях и сильно прижимая руками к груди. Голову не опускай, спина прикасается к стене. Повтори 5–6 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.