Какие мышцы и суставы работают в приседаниях?

Какие мышцы и суставы работают в приседаниях?

Приседания – многосуставное упражнение. При его выполнении движения тазобедренного, коленного и голеностопного суставов должны быть согласованы, что повышает устойчивость связи «мозг – мышцы».

При выполнении этого упражнения в работу включаются абсолютно все мышцы нижней части тела. Различные варианты упражнения смещают акцент нагрузки на разные мышечные группы.

Все варианты приседаний со штангой на плечах прежде всего вовлекают в работу квадрицепсы, большие, средние и малые ягодичные мышцы; синергистами выступают приводящие мышцы бедра, а также камбаловидные мышцы. Стабилизаторами являются бицепсы бедра, а также икроножные мышцы. Также значительная нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса, разгибатели спины и некоторые другие мелкие мышцы ног и туловища.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

СУСТАВЫ (ПРОБЛЕМЫ)

Из книги Твое тело говорит «Люби себя!» автора Бурбо Лиз

СУСТАВЫ (ПРОБЛЕМЫ) Суставы состоят из нескольких элементов, которые препятствуют непосредственному контакту и сращиванию костей. Заболевание сустава может сопровождаться болью или потерей подвижности. Подробнее о метафизических причинах и проявлениях см. статью


СУСТАВЫ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ (БОЛЬ)

Из книги Все обо всем. Том 2 автора Ликум Аркадий

СУСТАВЫ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ (БОЛЬ) Физическая блокировкаТазобедренные суставы, от состояния которых во многом зависит способность человека стоять и ходить, соединяют нижние конечности с тазом. Если проблема вызвана ПЕРЕЛОМОМ или АРТРИТОМ, прочитай соответствующую статью и


Как работают наши мышцы?

Из книги Гомеопатический справочник автора Никитин Сергей Александрович

Как работают наши мышцы? В нашем организме существуют специальные клетки, которые составляют соединительную ткань — ткань, которая соединяет все части нашего тела вместе. Не все клетки соединительной ткани могут сокращаться или сжиматься. Но в некоторых участках тела


Как действуют суставы?

Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Моховой Андрей

Как действуют суставы? Если бы у нас не было суставов, то было бы невозможно жить так, как мы живем. Мы могли бы находиться только в лежачем положении, были быне всостоянии двигать головой, ногами, кистями рук, не смогли бы пошевелить даже одним пальцем! Возможность


Суставы

Из книги Энциклопедия массажа автора Мартин О. И.


Суставы

Из книги Большой атлас целительных точек. Китайская медицина на страже здоровья и долголетия автора Коваль Дмитрий


Как лечить суставы

Из книги Домашний справочник самых важных советов для вашего здоровья автора Агапкин Сергей Николаевич


Воздействие массажа на мышцы и суставы

Из книги Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний автора Коллектив авторов

Воздействие массажа на мышцы и суставы Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия, а также уменьшается уже развившаяся гипотрофия. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при


Позвоночник и суставы

Из книги Щит от кредиторов. Увеличение доходов в кризис, погашение задолженности по кредитам, защита имущества от приставов автора Евстегнеев Александр Николаевич

Позвоночник и суставы


Плечевой сустав и локтевой суставы

Из книги Быть начальником — это нормально автора Тулган Брюс

Плечевой сустав и локтевой суставы 1. При острой боли и тугоподвижности плечевого сустава можно использовать такое сочетание точек Бин-фэн (на спине), Юнь-мэнь (на груди), Чи-цзэ, Ле-цюэ (на руках).2. Боль и отек в локтях – достаточно распространенная проблема. Воздействие на


Когда болят кости, мышцы и суставы

Из книги Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты автора Спасокукоцкий Юрий Александрович

Когда болят кости, мышцы и суставы Проблемы с костями, мышцами и суставами очень мешают жить, так как боль затрудняет движения. Но при намеренном ограничении движений мышцы ослабнут, и порочный круг замкнется.Если у вас хроническое заболевание вроде артрита или


Почему чаще всего болят кости, мышцы и суставы

Из книги автора

Почему чаще всего болят кости, мышцы и суставы Остеопороз При остеопорозе кости истончаются, теряя кальций и белковый каркас, и становятся хрупкими. Обычно сильнее всего страдают позвоночник, бедра и запястья, и именно в этих областях чаще всего возникают переломы


Суставы и сочленения

Из книги автора

Суставы и сочленения Две или более костей, соединяясь, образуют сустав или сочленение. Сустав – это подвижное соединение, допускающее движение кости; сочленение является неподвижным соединением.Суставы и сочленения разделяются на три больших типа: фиброзные, хрящевые и


Как работают коллекторы?

Из книги автора

Как работают коллекторы? Они могут звонить заемщику по телефону, встречаться с ним, во время встречи разъяснить последствия невыплаты задолженности и, если два первых шага не привели к результатам, – обратиться в суд, чтобы решить вопрос в судебном порядке.Сами


Определите, какие способы руководства работают наилучшим образом для каждого сотрудника

Из книги автора

Определите, какие способы руководства работают наилучшим образом для каждого сотрудника Все ваши сотрудники приходят на работу с различными способностями и умениями: у них разное воспитание, характеры, стили, манера общения, привычки и мотивация. Некоторым из них


Интересные факты о приседаниях

Из книги автора

Интересные факты о приседаниях Приседания – отдельное соревновательное движение, которое входит в состав силового троеборья. Самые большие веса, которые поднимают чемпионы по пауэрлифтингу, зафиксированы именно в приседаниях, а не в становой тяге. Мировые рекорды в