Какие мышцы и суставы работают в приседаниях?

Какие мышцы и суставы работают в приседаниях?

Приседания – многосуставное упражнение. При его выполнении движения тазобедренного, коленного и голеностопного суставов должны быть согласованы, что повышает устойчивость связи «мозг – мышцы».

При выполнении этого упражнения в работу включаются абсолютно все мышцы нижней части тела. Различные варианты упражнения смещают акцент нагрузки на разные мышечные группы.

Все варианты приседаний со штангой на плечах прежде всего вовлекают в работу квадрицепсы, большие, средние и малые ягодичные мышцы; синергистами выступают приводящие мышцы бедра, а также камбаловидные мышцы. Стабилизаторами являются бицепсы бедра, а также икроножные мышцы. Также значительная нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса, разгибатели спины и некоторые другие мелкие мышцы ног и туловища.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.