3. Вы едите слишком мало для того, чтобы ваши мышцы росли

3. Вы едите слишком мало для того, чтобы ваши мышцы росли

Для роста мышечной массы необходимо выполнение важных условий: легкий переизбыток калорий в рационе и положительный азотистый баланс. Главным источником азота в организме является протеин (белковая пища или мышечные волокна), и по азотистому балансу можно понять, сколько белка поступило в организм и сколько было разрушено в организме. Положительный или отрицательный азотистый баланс указывает на наличие или отсутствие мышечного роста. В свою очередь белки, поступающие в организм, плохо усваиваются в условиях недостатка углеводов в рационе. Получается, чтобы бицепсы и трицепсы (или любые другие мышцы) успешно росли, нам нужно потреблять достаточное количество калорий, углеводов и белков, питаться минимум 5 раз в день. Если вы не будете этого делать, ваши руки рано или поздно остановятся в росте, как бы упорно вы их ни тренировали.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ УТОЧНИТЬ ПРИЧИНУ ФИЗИЧЕСКОЙ ПРОБЛЕМЫ, ЗАДАЙ СЕБЕ СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ:

Из книги Твое тело говорит «Люби себя!» автора Бурбо Лиз

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ УТОЧНИТЬ ПРИЧИНУ ФИЗИЧЕСКОЙ ПРОБЛЕМЫ, ЗАДАЙ СЕБЕ СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ: Физическая блокировка«Какими эпитетами лучше всего охарактеризовать то, что я ощущаю в своем теле в данный момент?» Ответ на этот вопрос полностью отразит твое отношение к человеку или


Глава 39. Она же послесловие, в котором автор, отбросив присущее ему чувство скромности, начинает хвастаться, но не для того, чтобы ублажить свое самолюбие, а чтобы на примере своей жизни доказать действенность предложенной им методологии

Из книги Практическое пособие по охоте за счастьем автора Ильин Андрей

Глава 39. Она же послесловие, в котором автор, отбросив присущее ему чувство скромности, начинает хвастаться, но не для того, чтобы ублажить свое самолюбие, а чтобы на примере своей жизни доказать действенность предложенной им методологии Да. Увы. Приходится.Потому что


Послесловие (написанное в основном для того, чтобы слова «не задумываясь» не стали заключительными словами книги)

Из книги Психогенные грибы автора Соколов Дмитрий Юрьевич

Послесловие (написанное в основном для того, чтобы слова «не задумываясь» не стали заключительными словами книги) Есть грибы — это не очень важно. Важно иметь хороший дух, осознавать собственную жизнь и быть живым. Мне помогают в этом грибы, и я написал про них книгу, и даю


Война слишком серьезное дело, чтобы доверять ее военным

Из книги Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений автора Серов Вадим Васильевич

Война слишком серьезное дело, чтобы доверять ее военным Слова министра иностранных дел послереволюционной Франции при всех ее режимах — Директории, Консульстве, империи Наполеона I и монархии Людовика XVIII, мастера политической интриги Шарля Мориса Талейрана


Надо есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть

Из книги Амазонкой будь – оседлай судьбу автора Андреева Юлия

Надо есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть С латинского: Non ut edam vivo, sed ut vivam edo [нон ут эдам виво, сэд ут вивам эдо]. Перевод: Я ем, чтобы жить. А некоторые живут, чтобы есть.Слова древнегреческого философа Сократа (ок. 470—399 до н. э.), приведенные древнегреческим


Слишком хорошо, чтобы быть правдой

Из книги Как писать убедительно [Искусство аргументации в научных и научно-популярных работах] автора Графф Джеральд

Слишком хорошо, чтобы быть правдой Название пьесы английского драматурга и публициста Джорджа Бернарда Шоу (1856-1950).Служит осторожно-ироническим комментарием к слишком (непривычно, подозрительно и т. п.) хорошо складывающимся


Язык дан дипломату для того, чтобы скрывать свои мысли

Из книги 150 ситуаций на дороге, которые должен уметь решать каждый водила автора Колисниченко Денис Николаевич

Язык дан дипломату для того, чтобы скрывать свои мысли По преданию, слова французского министра иностранных дел Шарля Мориса де Талейрана (1754—1838), которые он произнес (1807) в беседе с испанским послом во Франции Искьердо, когда тот напомнил Талейрану об обещаниях, данных им


Часть первая Что нужно для того чтобы стать амазонкой сегодня?

Из книги The Question. Самые странные вопросы обо всем автора Коллектив авторов

Часть первая Что нужно для того чтобы стать амазонкой сегодня? Мне успехи как доспехи. А.Смир Амазонка это особое состояние души, задор и желание рисковать. Амазонка не желает мириться с чем-то или с кем-то портящим ее жизнь. Она отправляется в полное опасностей и


Шаблоны для объяснения того, почему ваши идеи важны

Из книги Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты автора Спасокукоцкий Юрий Александрович

Шаблоны для объяснения того, почему ваши идеи важны • Анализ «Гекльберри Финна» имеет большое значение / крайне важен, поскольку это одно из наиболее широко изучаемых в американской школьной программе произведений.• Хотя Х может казаться общеизвестным, на самом деле


Объяснение того, почему ваши идеи важны (главы: 7, 13, 14)

Из книги автора

Объяснение того, почему ваши идеи важны (главы: 7, 13, 14) • Х имеет большое значение / важно, поскольку ____.• Хотя Х может казаться общеизвестным, на самом деле это очень важно, учитывая сегодняшние опасения по поводу ____.• В конечном итоге смысл этого в ____.• Эти открытия


Это решение слишком важное, чтобы торопиться с его принятием

Из книги автора

Это решение слишком важное, чтобы торопиться с его принятием На протяжении всей книги я отчаянно пытался убедить вас стать лучшим начальником. В этом моя миссия: убедить менеджеров, подобных вам, стать более сильными, дисциплинированными и посвятить себя работе. Я хочу,


Совет № 32 Иногда, для того чтобы вернуть эффективность ручнику, достаточно просто подтянуть трос ручного тормоза

Из книги автора

Совет № 32 Иногда, для того чтобы вернуть эффективность ручнику, достаточно просто подтянуть трос ручного тормоза Колодки ручника практически неубиваемые, если, конечно, вы не привыкли ездить с затянутым ручником!Когда ручник «плохо держит», на СТО частенько предлагают


Почему люди берут в кредит вместо того, чтобы просто занять у друзей?

Из книги автора

Почему люди берут в кредит вместо того, чтобы просто занять у друзей? ГРИГОРИЙ ЮДИНСтарший научный сотрудник лаборатории экономико-социологических исследований НИУ ВШЭЛегко предположить, что кредиты предпочитают долгам просто потому, что родственники и друзья


Для того чтобы росли руки, надо тренировать именно их

Из книги автора

Для того чтобы росли руки, надо тренировать именно их Если говорить о тренировке рук, то я категорически не согласен с теорией о том, что главное для построения их массы – выполнять исключительно приседания, становую тягу, жим штанги лежа. Когда я только начинал