Подтягивания узким обратным хватом
Подтягивания узким обратным хватом
Если подтягивания широким хватом направлены на развитие верха широчайших мышц спины, то подтягивания узким обратным хватом позволяют прицельно «бомбить» низ широчайших. Узкий обратный хват позволяет развить большую силу, а значит, выполнять подтягивания вам будет легче (недаром подтягивания узким обратным хватом еще называют «девчоночьими подтягиваниями»). Собственно говоря, именно поэтому подтягивания узким обратным хватом идут вторым упражнением в нашей программе.
Разминка вновь выполняется без дополнительного веса; использование кистевых ремней в данном случае не является обязательным. Второй подход – основной; он выполняется с весом, который позволит вам осилить примерно 5–6 повторений.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Блесны со смещенным центром тяжести (с обратным ходом)
Блесны со смещенным центром тяжести (с обратным ходом) При ловле в определенные отрезки времени в глухозимье (январь-февраль) щуку и судака можно заинтересовать только блеснами со смещенным центром тяжести или блеснами, обладающими обратным ходом. Как видно из рисунка
На блесны со смещенным центром тяжести (с обратным ходом)
На блесны со смещенным центром тяжести (с обратным ходом) Несмотря на то, что «падающие» блесны создавались специально для ловли судака в различных условиях и в 90% случаев из ста он соблазняется только ими – они не универсальны. При ловле в определенные отрезки времени в
Сравним значимость подтягивания и положения тела
Сравним значимость подтягивания и положения тела Я чувствую, что некоторых из вас до сих пор гложут сомнения. Вы прямо как один мой хороший друг, один из ведущих триатлетов в своей возрастной группе. Он много лет является приверженцем теории «полного погружения»,
Подтягивания широким хватом к груди
Подтягивания широким хватом к груди Первым упражнением нашей программы идут подтягивания широким хватом к груди. Основная цель – широчайшие мышцы, точнее, их верх. Отклоняться назад мы не будем, а значит, середина спины включится в работу лишь незначительно. Первый
Подтягивания в горизонтальной плоскости
Подтягивания в горизонтальной плоскости Подтягивания только в вертикальной плоскости не позволят вам хорошенечко «прокачать» середину спины. Поэтому нашу программу тренинга обязательно нужно дополнить подтягиваниями в горизонтальной плоскости.Перекладину для