Общие принципы тренинга предплечий

Общие принципы тренинга предплечий

Предплечья – такая же мышечная группа, как и все остальные. Поэтому тренировать ее с полной нагрузкой следует не чаще одного раза в неделю. Считается, что предплечья, пресс и икроножные мышцы восстанавливаются очень быстро, поэтому их можно «качать» едва ли не ежедневно. Да, эти мышцы восстанавливаются быстрее других, но ведь вы, выполняя то или иное упражнение, включаете в работу не только мышцы, но и связочный аппарат. А вот связки восстанавливаются куда как медленнее. Иногда даже недели для их полного восстановления бывает мало.

Если же вам нужно развить предплечья максимально быстро, вы можете тренировать их трижды в неделю, но – варьируя тяжесть нагрузки: лишь одна тренировка должна быть максимально тяжелой.

Не забывайте, что обычно для тренинга предплечий используются большие веса и на долю связок выпадает приличная нагрузка.