27 октября, воскресенье
27 октября, воскресенье
24-е лунные сутки (23.56)
Луна в созвездии Льва, фаза Луны IV
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МИЛЫХ ДАМ
Исходное положение: лежа на спине.
Постарайтесь, не напрягая живот, выделить напряжением только кольцевую влагалищную (КВ) мышцу. Попробуйте ее напрячь и расслабить двадцать раз подряд. Не спешите, темп должен быть умеренным.
Затем напрягите мышцу и держите ее напряженной столько, сколько сможете. Дышите произвольно. Держите живот расслабленным, на вдохе напрягите КВ-мышцу, на выдохе – расслабьте.
Повторите упражнение пять–десять раз.
Есть небольшой секрет, как сделать это упражнение еще эффективнее. Попробуйте сжать усилием КВ-мышцы что-нибудь, что можно безболезненно ввести внутрь, например ваш палец. Наличие сопротивления сжатию поможет сильнее напрячь мышцу, почувствовать ее. Вспомните тренировку для рук с эспандером. При этом не забывайте о чистоте вводимого предмета. Это условие обязательно защитит вас и в ходе других занятий.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
6 октября Воскресенье
6 октября Воскресенье 3-й лунный день (9:24); Луна в Скорпионе (12:31); 1-я фазаОчень хороший день для бытовых дел, требующих нагрузки, для начала строительства, для рытья колодца.СУП ИЗ АВОКАДО С КУКУРУЗНОЙ ЛЕПЕШКОЙ3 зрелых авокадо, 1/8 л сливок, 3/4 л куриного бульона, 2 ст. ложки
20 октября Воскресенье
20 октября Воскресенье 17-й лунный день (18:51); Луна в Тельце; 3-я фазаБытовые дела на сегодня лучше отложить.УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ СТРЕССАЕсли что-то заставило вас понервничать, встаньте прямо, пятки — вместе, руки — вдоль туловища. Теперь приподнимите пятки сантиметров на 5 от
27 октября Воскресенье
27 октября Воскресенье 24-й лунный день (23:56); Луна во Льве; 4-я фаза (2:41)Отличный день для домашних работ, для серьезных дел — ремонта, строительства.СОВЕТЫ ТЕМ, КТО СТРАДАЕТ ОТ СТРЕССА• Не делайте более одного дела сразу.• Не перегружайте свой рабочий график. Планируйте
4 октября воскресенье
4 октября воскресенье 21 сентября по ст. стилю Отдание праздника Воздвижения Креста Господня Ап. от 70 Кодрата; обретение мощей св. Димитрия, митр. Ростовского КрестКрест – это знак Господа нашего Иисуса Христа, Который пришел на землю пострадать за людей и был распят на
11 октября воскресенье
11 октября воскресенье 28 сентября по ст. стилю Прп. Харитона Исповедника; прп. Иродиона Илоезерского; Собор прпп. Отцев Киево-Печерских, в Ближних пещерах почивающих; блгв. кн. Вячеслава Чешского; прп. Схимонаха Кирилла и схимонахини Марии Что такое «церковные требы»
18 октября воскресенье
18 октября воскресенье 5 октября по ст. стилю Мц. Харитины; свтт. Петра, Алексия, Ионы, Филиппа, Ермогена и Тихона, Московских и всея Руси чудотворцев Молитва от осквернения святого Василия ВеликогоМногомилостиве, нетленне, нескверне, безгрешне Господи, очисти мя,
25 октября воскресенье
25 октября воскресенье 12 октября по ст. стилю Мчч. Прова, Тараха и Адроника; прп. Космы, еп. Майумского; прп. Амфилохия Глушицкого; Иерусалимской иконы Божией Матери О днях памяти святыхКогда мы думаем о святых, святые тоже думают о нас и нам помогают. Так человек заводит
13 октября, воскресенье
13 октября, воскресенье 10-е лунные сутки (16.04)Луна в созвездии Водолея, фаза Луны IIРАЗГОВОР С СОБОЙ Каждый момент жизни уникален, и его надо уметь использовать для себя. Исходя опять-таки из любви к себе.Представьте себе, что вы сидите в высоких мягких креслах перед камином.
20 октября, воскресенье
20 октября, воскресенье 17-е лунные сутки (18.51)Луна в созвездии Тельца, фаза Луны IIIСИЛА КРИСТАЛЛОВ Используйте силу кристаллов для привлечения энергии успеха и удачи.Выберите подходящий именно вам кристалл, полагаясь на эмоции, которые вы испытываете, держа его в
27 октября, воскресенье
27 октября, воскресенье 24-е лунные сутки (23.56)Луна в созвездии Льва, фаза Луны IVУПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МИЛЫХ ДАМ Исходное положение: лежа на спине.Постарайтесь, не напрягая живот, выделить напряжением только кольцевую влагалищную (КВ) мышцу. Попробуйте ее напрячь и расслабить