Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика

Важное место в выздоровлении людей, страдающих заболеванием органов дыхания, занимают специальные дыхательные упражнения. Они обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру.

Выполняя дыхательные упражнения, нужно дышать ртом, чтобы не занести патологическое содержимое носоглотки в бронхи.

Исходное положение (и. п.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч, отведены назад. Кисти повернуты вперед ладонями. На счет 1 молниеносно скрестить руки и ладонями хлопнуть по лопаткам, затем на счет 2 вернуться в и. п., со вдохом выпятив живот. Необходимо следить, чтобы кисти каждый раз были отведены далеко назад, только тогда удар по важной рефлексогенной зоне будет нужной силы.

И. п. стоя на носках, прогнувшись. Ноги на ширине плеч. Пальцы скрестить, будто держите над головой топор. На счет 1 (резкий мощный выдох) опуститься на стопы и одновременно быстро наклониться вперед, «опустив топор». На счет 2 вернуться в исходное положение, диафрагмальным вдохом надув живот.

И. п. стоя на носках, прогнувшись. Ноги на ширине плеч, руки в стороны вверх. На счет 1 опуститься на стопы. Наклониться вперед, округлив спину, а руки через стороны махом скрестить перед грудью, больно хлестнуть кистями по лопаткам (выдох). На счет 2–3 развести руки в стороны и затем снова хлестнуть по лопаткам. Затем на счет 4, выпятив живот, вернуться в исходное положение.

Полезным упражнением для детей будет такая тренировка дыхательной мускулатуры, как создание сопротивления на выдохе (надувание шаров).

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Движение и дыхательная гимнастика

Из книги 1000 советов опытного доктора. Как помочь себе и близким в экстремальных ситуациях автора Ковалев Виктор Константинович

Движение и дыхательная гимнастика Движение — это жизнь Дополняйте дыхательную гимнастику физкультурой и самомассажем. Проснувшись после операции, первым делом попробуйте пошевелиться. Начинайте с мелких движений.Крепко зажмурьте, а затем широко раскройте глаза.


Дыхательная недостаточность

Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Моховой Андрей


Дыхательная гимнастика

Из книги Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний автора Коллектив авторов

Дыхательная гимнастика Важное место в выздоровлении людей, страдающих заболеванием органов дыхания, занимают специальные дыхательные упражнения. Они обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную


Дыхательная система

Из книги Настольная книга для женщин после сорока. Домашняя энциклопедия автора Данилова Наталья Андреевна

Дыхательная система Дыхание – важнейшая функция человеческого организма. При дыхании в организм из воздуха поступает кислород, который затем используется в процессах жизнедеятельности, и удаляются углекислый газ и вода, образовавшиеся в результате обмена веществ. В


Дыхательная гимнастика

Из книги Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия автора Бауман Илья Абрамович

Дыхательная гимнастика Правильное дыхание человека состоит из трех фаз:• вдоха (он ничем не контролируется, в спокойном состоянии бессознательный, главное – дышать через нос);• выдоха (выдох должен быть плавным);• краткой передышки.Как и все функции организма,


Дыхательная гимнастика

Из книги автора

Дыхательная гимнастика На стадии выздоровления для лучшего снабжения печени кислородом и ускорения ее восстановления рекомендуем выполнять ежедневно несколько несложных дыхательных упражнений.1. ИП – стоя, опустить руки вдоль тела. Сделать медленный, умеренной


Дыхательная гимнастика

Из книги автора

Дыхательная гимнастика Как правило, болезнь цепляется за слабые ткани дыхательной системы. Приведенные упражнения могут стать панацеей в начальной стадии заболевания либо профилактической мерой их предупреждения.1. Вы проснулись и лежите в кровати. Соедините концы


Дыхательная гимнастика для хорошего сна

Из книги автора

Дыхательная гимнастика для хорошего сна Ложитесь на спину, подложите подушку под голову. Сделайте 10 неторопливых глубоких вдохов, включив в дыхательный процесс и мышцы живота. Старайтесь каждый следующий вдох делать через все больший интервал. Отдохнув, повторите


Очистительная дыхательная гимнастика

Из книги автора

Очистительная дыхательная гимнастика Эта дыхательная гимнастика позволит снизить вес и будет прекрасным дополнением к любой чистке внутренних органов, позволит уменьшить чувство голода при лечебном голодании. Благодаря первому упражнению пропадает ощущение голода, и