Определяем индекс массы тела

Определяем индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле, – это показатель, который позволяет оценить степень соответствия массы тела человека его росту. Другими словами, это быстрый способ определения идеальной массы тела с учетом роста. Он позволяет косвенно оценить массу тела как нормальную, недостаточную или избыточную.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

ИМТ = масса тела (кг): рост² (м).

Нормальным считается индекс массы тела от 18,5 до 24,9.

В зависимости от ИМТ различают несколько вариантов отклонения массы тела в ту или иную сторону и риск развития заболеваний (табл. 3.17).

Таблица 3.17. Типы массы тела и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Для того чтобы рассчитать свой индекс массы тела, вам нужно знать два исходных показателя: свой рост и свою массу тела. Рост вы уже измеряли, так что осталось только узнать массу тела. Для этого вы можете воспользоваться обычными бытовыми напольными весами для взвешивания.

1. Найдите ровную устойчивую твердую поверхность на полу и установите туда весы.

2. Если у вас не электронные весы, то проверьте исходное положение стрелки в спокойном состоянии. Она должна быть в нулевом положении.

3. На весы становитесь аккуратно, без резких движений, на середину платформы.

4. Во время взвешивания не двигайтесь, не держитесь за опору.

5. Запомните полученное значение вашей массы тела.

6. Аккуратно сойдите с платформы весов.

7. Запишите полученный результат.

Теперь вы можете рассчитать свой индекс массы тела, воспользовавшись формулой, приведенной в начале раздела.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.