Читайте также
Самомассаж колена
В положении сидя выполнить круговое поглаживание правого колена одной или обеими руками (рис. 85).
Рисунок 85. Самомассаж коленаЗатем перейти к растиранию подушечками пальцев обеих рук, выполняя прием во всех направлениях, но особенно тщательно – выше и
Самомассаж груди
Выполнить легкое поглаживание ладонью, продвигаясь от подреберного угла вверх к подмышечным впадинам. После этого 3—4 раза выполнить легкое разминание, а затем прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное растирания в области грудины, межреберных
Самомассаж голени
Массаж голени выполнить сидя, согнув ногу и поставив ее на скамью.Массаж на икроножной мышце начать с поглаживаний двумя руками, затем приступить к растиранию ребром ладони: левую ногу с внутренней стороны массировать правой рукой, а снаружи – левой, а
Самомассаж
Эффективным средством для оживления кровообращения является самомассаж. Конечно, то, что можно рекомендовать в первые сутки после операции, самомассажем, строго говоря, не назовешь. Растирание ладоней, лица и ушей — это, скорее, пробуждающая и согревающая
Восточный самомассаж
Кроме массажа точек широко применяется восточный самомассаж предстательной железы. Его проводят руками, и чтобы сохранить в целости нежную кожу промежности, подкладывают шелковую ткань, сложенную вдвое. Для проведения массажа необходимо до 100 раз
Самомассаж
Оказать себе помощь при подагре можно, сделав самомассаж. Сначала надо массировать участки вокруг пораженного сустава и лишь затем сам сустав. В остром периоде заболевания самомассаж не делают, а в подостром периоде хорош легкий расслабляющий массаж
Самомассаж
Самомассаж является неотъемлемой частью комплексного лечения больных. Он применяется во всех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ, улучшить обмен веществ в тканях, добиться рассасывания при отеках, укрепить и повысить эластичность мышц,
Самомассаж шеи
Самомассаж шеи можно проводить утром: после умывания нанести на кожу шеи любой питательный крем, затем похлопать по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, предварительно смоченным в соленой воде.При самомассаже шеи можно использовать
Самомассаж-перекатывание
Массаж-перекатывание – это простейший, но тем не менее весьма эффективных вид самомассажа стоп. Он направлен прежде всего на стимулирование рефлекторных точек. Кроме того, такой массаж является прекрасной профилактикой плоскостопия.Для
Самомассаж ног
1. Лежа на животе, согните одну ногу в колене. Одной рукой ухватитесь на пальцы ног, а другой – за лодыжку. Медленно вращайте стопой сначала по часовой стрелке, а затем против.2. В течение 10–15 с сжимайте ногу между ладонями. Одна рука должна надавливать на
Самомассаж рук
Массаж – очень простая процедура, без которой тем не менее невозможен полноценный уход за собой, в частности и уход за руками. В его основе лежит механическое раздражение участков тела с помощью ряда несложных движений: легкого поглаживания, пощипывания,
Самомассаж ног
Преимущество самомассажа ног очевидно: вы можете справиться с ним сами без посторонней помощи.В то же время нельзя не признать, что самомассаж не позволяет достичь полного расслабления, ведь, делая массаж, вы прикладываете мышечные усилия, напрягаетесь.
