You make me crazy

Исходное положение: станьте ровно, сделайте хлопок руками перед собой (фото 88).

1.1. Сделайте шаг вперед правой ногой, левая рука выносится вперёд (фото 89).

1.2. И — сделайте шаг левой ногой вперед, левая рука опускается, правая поднимается, сгибаясь в локте. Кисть поднесите к голове (фото 90). Два — сделайте шаг правой ногой вперед, выпрямив правую руку (фото 91, 92).

Фото 88

Фото 89

Фото 90

1.3. И — сгибая руки в локтях, поднесите их к голове, голову наклоните на левое плечо (фото 93).

Фото 91

Фото 92

Фото 93

Три — наклоните голову на правое плечо (фото 94).

1.4. Согнув правую ногу в колене, закиньте ее ступней наружу, хлопните по правой ступне одноименной рукой (фото 95, 96).

Фото 94

Фото 95

Фото 96

1.5. Сделайте бросок правой ногой вперед, вверх. Левая рука тоже вытягивается вперед (фото 97).

1.6. Поставьте правую ногу перед левой накрест, руки на уровне груди: правая рука в сторону, левая согнута перед грудью (фото 98).

1.7. Сделайте поворот через левое плечо вокруг своей оси на 360°. Конечное положение: правая нога стоит за левой, левая рука перед грудью, правая опущена вниз (фото 99).

Фото 97

Фото 98

Фото 99

1.8. Сделайте соскок, широко расставьте ноги, кисти рук у правого плеча, правый локоть направлен вниз, левый – в сторону (фото 100).

2.1. И— разгоните для движения правую руку, согнув ее в локте (фото 101). Раз — поднимите левую ногу, сгибая ее в колене. Одновременно с этим движением опустите правую руку (фото 102, 103).

Фото 100

Фото 101

Фото 102

2.2. Поднимите выпрямленную правую руку вверх, проводя ее над правым плечом. Левую руку опустите вниз, к левому бедру (фото 104). 2.3. И — соедините прямые руки перед собой (фото 105, 106). Разведите руки в стороны, создавая разгон для поворота (фото 107). Три — сделайте разворот влево через левое плечо на 180°. Поворот выполняется прыжком. На счет «три» раскрутитесь в воздухе, зафиксируйтесь на следующий счет (фото 108).

Фото 103

Фото 104

Фото 105

Фото 106

Фото 107

Фото 108

Фото 109

Фото 110

2.4. И — вернитесь в исходное положение: ноги вместе, руки собраны (фото 109).

Четыре — продолжите поворот следующим прыжком, развернувшись на 180°. Завершая поворот, сделайте соскок, расставив ноги на две ширины плеч. Правая рука при этом распрямляется вниз, пальцы раскрыты, левая рука заведена за спину (фото 110).

2.5.– 2.7. Медленно проведите руку вверх вдоль тела, раскрыв пальцы (фото 111, 112).

2.8. Раскрыв ладони и согнув локти, разверните руки ладонями вниз. Предплечья параллельны полу (фото 113).

Фото 111

Фото 112

Фото 113

3.1. И — заведите правую руку вправо(фото 114). Сделайте резкий мах правой рукой, «закройтесь».

Раз — конечная фаза: правая рука поверх левой. Обнимите себя руками, поворачивая корпус и голову влево (фото 115, 116).

Фото 114

Фото 115

Фото 116

3.2. Развернитесь чуть вправо, сожмите руки в кулаки, предплечья параллельны, правая рука справа, левая слева от корпуса (фото 117).

Фото 117

Фото 118

Фото 119

3.3. Сделайте шаг вперёд левой ногой, руки вдоль тела, за корпусом (фото 118).

3.4. Согните правую ногу в колене, руки согните в локтях. Поднимите руки вверх (фото 119, 120).

3.5. Отставьте правую ногу назад, руки вытянуты вперёд (фото 121).

3.6. И — приставьте левую ногу к правой, выпрямленные руки опустите вниз, хлопните по бёдрам (фото 122).

Фото 120

Фото 121

Фото 122

Шесть — сделайте соскок, ноги на две ширины плеч, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, предплечья параллельны (фото 123).

3.7. И — сделайте соскок, колени вовнутрь, руки сгибаются немного сильней (фото 124).

Семь — сделайте соскок, сдвиньте ноги, правая нога впереди. Слегка округлите спину, наклоните голову вперёд, руки опустите вниз (фото 125, 126).

Фото 123

Фото 124

Фото 125

3.8. Откиньте голову назад, прогните спину, поставьте правую ногу на пятку (фото 127–128).

Фото 126

Фото 127

Фото 128

Фото 129

4.1. Поставьте правую ногу на полную стопу, руки согните в локтях, выполнив несколько вращательных движений (руки вращаются в локтевых суставах по направлению к себе). Сделайте два оборота (фото 129, 132).

4.2. Полуприсед, корпус наклоняется, руки сбрасываются вниз (фото 133, 134).

Фото 130

Фото 131

Фото 132

Фото 133

4.3. Потянитесь вверх, поставьте правую ногу за левую, разведите руки через стороны (фото 135), охватывая себя руками на уровне груди (фото 136).

4.4. Сделайте правой ногой шаг вперёд, руки разведите в стороны (фото 137, 138).

Фото 134

Фото 135

Фото 136

4.5. Сделайте поворот на 360° на левой ноге, через левое плечо (фото 139). Остановитесь, опустите руки вниз. Упор на левую ногу, правая отставлена в сторону, на полупальце (фото 140).

Фото 137

Фото 138

Фото 139

4.6. Поднимите руки вверх (фото 141).

4.7. Сбросьте руки вниз (фото 140).

4.8. Прогнитесь вперёд, затем отведите грудную клетку назад, выполните упражнение «икотка» (фото 142, 143)

Фото 140

Фото 141

Фото 142

Фото 143

Следующий отрывок – танец шоу-балета после песни «You make me crazy». В начале танца, перед тем, как вступает музыка, вы должны стоять ровно, левая рука вытянута вперёд, правая – перед грудью (фото 144). Правой рукой сделайте перед собой круг в горизонтальной плоскости, заканчивая хлопком ладонями (правая ладонь снизу, левая – сверху) (фото 145–149).

Фото 144

Фото 145

Фото 146

Фото 147

1.1. Присядьте, раскрывая колени в стороны, одновременно наклоняя и разворачивая корпус вправо. Раскройте руки в стороны: правая рука вытягивается вертикально вверх, левая – вниз, касаясь пола (фото 150).

1.2. Прыжком разведите ноги в стороны. Распрямляя их, разверните корпус прямо, слегка уменьшая наклон корпуса. Руки имитируют удар вперёд вниз, скрещиваются, правая рука сверху (фото 151).

Фото 148

Фото 149

Фото 150

Фото 151

1.3. Усилив наклон корпуса, разведите в стороны руки, согнутые в локтях под прямым углом (фото 152).

1.4. Разверните корпус вправо, сохраняя наклон (фото 153, 154).

1.5. И — выпрямитесь, согните левую ногу в колене под прямым углом, правую руку согните в локте (фото 155).

Фото 152

Фото 153

Фото 154

Фото 155

Пять — выпрямите левую ногу вперёд, выдвиньте вперёд правую руку (фото 156).

1.6. Сделайте соскок: левая нога уходит назад, правая вперёд, правая рука полностью выпрямляется, левая сгибается и кладётся на правое плечо. Голову запрокиньте назад (фото 157, 158).

Фото 156

Фото 157

Фото 158

Фото 159

1.7. Сделайте соскок, ноги поставьте параллельно, чуть шире плеч, руки сложены вместе перед грудью (фото 159).

1.8 .И— сделайте поворот на 180° по часовой стрелке вправо. Поворачивайтесь на левой ноге, правой ногой придавая импульс движению. Поднимите выпрямленную правую ногу на высоту примерно 30 см и опишите ею круг в воздухе во время поворота (фото 160, 162). Восемь — развернитесь вправо ещё на 90°. Не ставьте правую ногу на пол, наоборот, приподнимите ее и сделайте мах (фото 163, 164).

Фото 160

Фото 161

Фото 162

Фото 163

Фото 164

2.1. Не опуская правую ногу, отведите ее за себя, одновременно подняв прямую правую руку вверх (фото 165).

2.2. И — не касаясь пола, согните правую ногу в колене, поднимите колено вверх. Согните правую руку, приложив кисть к плечу (фото 166). Два — сделайте правой ногой выпад вперёд, левая нога скользит по полу назад (фото 167).

Фото 165

Фото 166

Фото 167

Фото 168

2.3. И — приподнимитесь вверх на правой ноге, левую ногу согните в колене. Отведите назад правую руку, согнутую в локте, – на замах для удара вперёд (фото 168).

Три — имитируя удар правой рукой, поставьте левую ногу вперёд, вниз (фото 169).

2.4. И — сделайте соскок: ноги уходят в стороны, на две ширины плеч, слегка сгибаясь в коленях. Правую руку согните в локте и отведите назад для замаха (фото 170).

Четыре — имитация удара вперёд, вниз (фото 171).

2.5. Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, прогните корпус, запрокиньте голову. Согнув в локте правую руку, поднесите ее ладонью к голове (фото 172).

Фото 169

Фото 170

Фото 171

Фото 172

2.6. Поставьте правую ногу перед левой, выпрямив правую руку вверх (фото 173).

2.7. И — начините опускать правую руку, поворачивая голову влево (фото 174).

Семь — опустите правую руку вниз, повернув голову вправо (фото 175).

2.8. И — согните левую ногу в колене, поднимите ее. Поднимите вверх руки, согнутые в локтях: кулаки на уровне груди, разведены на ширину плеч (фото 176).

Фото 173

Фото 174

Фото 175

Фото 176

Восемь — поставьте левую ногу на пол, уведите руки влево и, описывая ими круг, поднимите вверх, плечи параллельны полу, предплечья направлены вертикально вверх (фото 177).

3.1. Сделайте поднятыми руками небольшой удар влево, смещая их примерно на 10 сантиметров (фото 178).

3.2. Сместите руки ещё на 10 сантиметров влево (фото 179).

3.3. И — уведите левую руку к правому бедру, правая рука уходит назад, вниз, руки согнуты в локтях под прямым углом (фото 180, 181).

Фото 177

Фото 178

Фото 179

Фото 180

Три — левая рука, продолжая движение, уходит за спину, правая рука движется клевому бедру (фото 182, 183).

Фото 181

Фото 182

Фото 183

Фото 184

3.4. Прогнитесь назад, соединив руки в ладонях. Забросьте руки вверх, назад (фото 184, 185).

3.5. И — сделайте соскок на левую ногу, правая нога стоит за левой, на носке. Левая рука касается левого бедра, правая – за корпусом, корпус слегка наклонен (фото 186).

Пять — отведите правую ногу назад, наклонив корпус. Правая рука выходит вперёд, левая опущена параллельно корпусу (фото 187).

Фото 185

Фото 186

Фото 187

Фото 188

3.6. И — согните правую ногу в колене и выставьте вперед. Правая рука, сгибаясь, уходит к груди (фото 188).

Шесть — поставьте правую ногу перед собой, правую руку положите на правое бедро, голову наклоните вниз (фото 189).

3.7. Запрокиньте голову (фото 190).

3.8. Опустите голову на грудь (фото 191).

Фото 189

Фото 190

Фото 191

Фото 192

4.1. Сделайте широкий шаг правой ногой вправо, резко вытяните руки вверх (фото 192).

4.2. Соедините ноги прыжком, руки при этом сгибаются, кулаки подносятся к голове, локти направлены вниз (фото 193).

4.3. Сделайте невысокий бросок левой ногой влево (фото 194).

4.4. И— согните левую ногу, поднесите её к правой, не опуская на пол (фото 195).

Фото 193

Фото 194

Фото 195

Четыре – сделайте невысокий бросок левой ногой вперед (фото 196).

4.5. И — поставьте левую ногу, правую согните в колене под прямым углом (фото 197).

Пять — сделайте небольшой захлёст правой ногой, раскрутив себя по часовой стрелке под прямым углом. Прервите движение, коснувшись пола носком правой ноги (фото 198).

Фото 196

Фото 197

Фото 198

4.6. И — возобновите движение: сделайте небольшой захлёст правой ногой, снова раскрутив себя по часовой стрелке на 90° (фото 199).

Шесть — завершив поворот, выполните невысокий бросок правой ногой (правую ногу на пол не ставьте) (фото 200).

4.7. Сделайте соскок, став на обе ноги (ноги расставлены широко). Наклоните корпус, руки внизу, пальцами правой руки можно коснуться пола (фото 201).

Фото 199

Фото 200

Фото 201

4.8. Медленно вырастите, попеременно уводя корпус вверх правым и левым плечом (фото 202–205).

Фото 203

Фото 202

Фото 204

Фото 205

Если вы будете танцевать эту комбинацию в клубе, не останавливайтесь сразу после ее окончания. Переходите к выполнению волн, потанцуйте произвольно, учитесь совмещать «домашние заготовки» и свободную импровизацию. Не старайтесь станцевать сразу всю комбинацию, разучивайте связки, состоящие из нескольких элементов, и встраивайте их в танец, постепенно усложняя и ускоряя его.

Третий танец танцует шоу-балет Дженнифер Лопес. – это фрагмент из клипа «Feelin so good». Вы можете найти его в альбоме «The reel те».

Фрагмент, из которого выкроена наша композиция, – завершающая часть клипа, в которой Дженнифер Лопес с шоу-балетом танцуют на дискотеке. Композиция включает в себя элементы, выполняемые на полу, поэтому, прежде чем танцевать, убедитесь в чистоте танцпола. Чтобы станцевать эту композицию без затруднений, нужно иметь легко скользящую обувь – без этого повороты могут не получиться. Конечно, станцевать можно в любой обуви, на любом полу – это вопрос опыта. Просто перед тем, как заряжаться на весь танец, попробуйте выполнить развороты и что-нибудь из той части танца, которая выполняется на полу.