Feelin so good

Станьте ровно, левая рука опущена вдоль тела вниз. Правая рука, сжатая в кулак, рядом с правым ухом, локоть отведен в сторону (фото 206)

Фото 206

1.1. Правой рукой сделайте движение вперед и вверх, имитируя удар кулаком (фото 207).

1.2. Шагните правой ногой вправо, корпус разверните влево под прямым углом. Руки уходят вниз, собираясь в замок над левым коленом (фото 208–209).

Фото 207

Фото 208

Фото 209

1.3. И — округлите спину, наклоните голову (фото 210).

Три — с «ударом» раскройте грудную клетку, поднимите голову, поворачивая её вправо под прямым углом, руки слегка подтягиваются к бедрам (фото 211).

Фото 210

Фото 211

Фото 212

Фото 213

1.4. Приподнимитесь, двигаясь корпусом к правой ноге и разворачиваясь вправо на 90 °, руки вдоль тела, расслаблены (фото 212).

1.5. Сделайте левой ногой шаг вперед, опуститесь вниз, в полуприсед, наклоняясь к ноге. Руки идут в противоход ногам: правая рука вперед, левая назад, кисти сжаты в кулаки (фото 213).

1.6. Оставаясь в полуприседе, шагните правой ногой вперед, приставляя её к левой. Левая рука выходит вперед, правая уходит за спину (фото 214).

1.7. Перейдите на колени, правая и левая руки меняются местами (фото 215).

1.8. Повернитесь на коленях под прямым углом против часовой стрелки, при этом руки меняются местами (фото 216).

Фото 214

Фото 215

Фото 216

2.1. И – левая рука опускается немного вниз, правое плечо уходит вверх для разгона (фото 217).

Раз — правое плечо опустите вниз, левое поднимите, правую руку опустите вниз и в сторону, кисть левой руки поднимите до уровня груди. Колени разъезжаются по полу (для этого сядьте чуть ниже) (фото 218).

2.2. И— поднимитесь вверх, соединяя колени, правое плечо уходит вверх, левое – вниз (фото 219).

Два — повторите предыдущее движение руками и плечами: правое плечо вниз, правая рука – вниз и в сторону, левое плечо вверх, левая рука останавливается, поднимаясь на уровень груди. Колени остаются сведенными вместе. Присядьте назад, вправо, на правую ногу (фото 220).

Фото 217

Фото 218

Фото 219

Фото 220

2.3. Выведите через сторону левую ногу, поставьте ее на полную стопу, левая рука, выпрямляясь, уходит вниз. Правая рука, сгибаясь, уходит вверх, кулак возле правого уха, локоть отведен назад (фото 221, 222).

2.4. Наклоните корпус вперед, сделайте хлопок руками под левой ногой (фото 223).

2.5. Сядьте на пол вправо, правая рука упирается в пол, левая нога, выпрямляясь, остается на весу, примерно под углом 40°, левая рука продолжает охватывать левую ногу (фото 224, 225).

Фото 221

Фото 222

Фото 223

Фото 224

Фото 225

2.6. И – слегка согните левую ногу, придвиньте к ней корпус, левая рука поднимается на уровень головы (фото 226).

Шесть — выпрямите левую ногу, корпус слегка раскрывается, левый локоть отходит назад (фото 227).

2.7. Уведите левую ногу влево и поставьте её на пол, правая нога опирается на колено и ступню. Правая рука рядом с правой ногой, левая уходит за спину (фото 228, 229).

2.8. Продолжая движение, повернитесь на левой ноге по часовой стрелке, одновременно вырастая (фото 230).

Движения 3.1 и 3.2 выполняются слитно, без паузы.

3.1. Сделайте бросок правой ногой. Поднимите правую ногу, согнутую в колене, пятка уходит наружу, правая рука касается ступни (фото 231, 232). Не останавливаясь, продолжите движение, переходя к пункту 3.2.

Фото 226

Фото 227

Фото 228

Фото 229

Фото 230

Фото 231

Фото 232

3.2. И — уведите правую пятку внутрь, переводя правую руку через колено, коснитесь ноги изнутри (фото 233, 234).

Два — опустите правую ногу, сделав шаг вперед накрест, корпус слегка наклоняется назад. Правая рука согнута в локте, ладонь рядом с правым ухом, левая рука выпрямлена вперед и немного вниз, ладонь раскрыта, напряжена (фото 235).

3.3. Обведите голову ладонью правой руки, остановив движение около левого уха, во время движения пальцы смотрят вверх (фото 236, 237).

Фото 233

Фото 234

Фото 235

Фото 236

3.4. Подставьте левую ногу к правой, руки сбросьте вдоль тела, смотрите прямо перед собой (фото 238).

3.5. И — правая нога идет вверх, сгибаясь в колене, руки сгибаются в локтях, поднимаются до уровня груди, локти направлены вверх, в стороны, предплечья – вперёд, вниз (фото 239, 240).

Фото 237

Фото 238

Фото 239

Фото 240

Пять — сделайте толчок правой ногой вниз, распрямите её, немного перекрещивая с левой, руки выпрямляются вперед вниз (фото 241, 242).

3.6. И – правое колено возвращается вверх, руки сгибаются в локтях (фото 243).

Шесть — не раскрывая правую ногу полностью, сделайте небольшой толчок вперед. Правая стопа напротив левого колена или чуть заходит накрест за левую ногу (фото 244, 245).

Фото 241

Фото 242

Фото 243

Фото 244

Фото 245

3.7. Выведите согнутую правую ногу вправо, не опуская её на пол, правое плечо уходит вверх, левое – вниз, правая рука согнута в локте, левая выпрямлена вниз в сторону (фото 246). Сделайте правой ногой широкий шаг вправо. Плечи меняются местами – правое вниз, левое вверх, положение рук меняется зеркально, корпус наклонен влево, взгляд на правую ногу (фото 247).

3.8. И — перенесите вес тела на правую ногу, меняя при этом положение плеч и рук – правое плечо вверх, правая рука согнута, левое плечо вниз, левая рука прямая, опущена вниз в сторону (фото 248)

Восемь — приставьте левую ногу к правой, руки сбросьте вдоль тела (фото 249).

4.1. И — поднимите согнутую в колене левую ногу, сделайте с правой ноги поворот влево на 90°, руки идут к груди (фото 250).

Фото 246

Фото 247

Фото 248

Фото 249

Раз — повернувшись, поставьте левую ногу на пол, левая рука сгибается к правому плечу, правая имитирует удар вниз и вперед (фото 251).

4.2. И — разверните корпус вокруг своей оси вправо под прямым углом, Отведите вверх согнутую в локте правую руку, сделав замах для повторного удара вниз, левой рукой, в противоход, имитируйте удар вниз (фото 252).

Фото 250

Фото 251

Фото 252

Два – поверните корпус влево, нанося повторный удар правой рукой вниз и вперед, левую руку возвратите к правому плечу (фото 253).

Фото 253

Фото 254

Фото 255

4.3. Сделайте правой ногой шаг вперед. Руки перед грудью. Сделайте такое движение, как если бы вы левой рукой наматывали верёвку на кулак правой руки, при этом обе руки находятся в движении (фото 254–257). Если смотреть справа, то руки двигаются по часовой стрелке. Сделав два оборота, на третий раскройте правую руку ладонью вверх, левая подпирает её под локоть (фото 258).

Фото 256

Фото 257

Фото 258

4.4. Правой ногой шагните назад, разворачиваясь вправо на 90°. Сделайте влево один оборот в обратную сторону, руки одна вокруг другой (фото 259–261), затем раскройте руки в стороны (фото 262).

4.5. Приставьте левую ногу к правой, руки соберите перед собой, предплечья вместе (фото 263).

Фото 259

Фото 260

Фото 261

Фото 262

Фото 263

4.6. Шагните на правую ногу вправо, поднимая правую руку локтем вверх, выведите вверх правое плечо (фото 264).

4.7. Разверните левую ногу влево, согните в колене и выведите на полупалец, перенеся вес тела (фото 265). Подтяните правую ногу, чуть поднимаясь на левой. Сложите руки ладонями вместе на уровне груди (фото 266).

Фото 264

Фото 265

Фото 266

4.8. Сделайте шаг левой ногой, поставив ее на пятку, смотрите в направлении движения. Переведите руки на правое плечо: правая ладонь снизу, левая сверху (фото 267).

5.1. Приставьте левую руку «козырьком» ко лбу. Правую руку проведите по дуге через низ, выставив локтем вверх и вправо. Вес тела на обеих ногах (фото 268).

5.2. Опустите левую руку вниз на уровень горла, правая рука возвращается по предыдущей траектории и, пройдя по левой ладони, выпрямляется вправо, ладонью вверх (фото 269–271).

Не останавливайте правую руку, используя ее движение для следующего танцевального элемента.

5.3. Развернитесь на 360° по часовой стрелке, руки в стороны (фото 272).

Фото 267

Фото 268

Фото 269

Фото 270

Фото 271

Фото 272

5.4. Сделайте прыжок с разворотом на 360° против часовой стрелки. Во время прыжка соберите руки к голове (фото 273–274). Приземляйтесь на слегка согнутые ноги (фото 275).

5.5. Присядьте, держа руки у головы (фото 276).

5.6. Выпрыгните вверх, сделав бросок правой ногой вперед (фото 277).

Фото 273

Фото 274

Фото 275

Фото 276

Фото 277

5.7. Приземляясь, ставьте ноги поочерёдно – сначала левая, потом правая (фото 278).

5.8. Отставьте левую ногу, руки вдоль тела (фото 279).

Шестая восьмерка – это серия пружинок.

6.1. И — слегка присядьте, собирая колени внутрь (фото 280). Раз — выпрямите ноги, выведите корпус влево (фото 281).

6.2. И — возвратитесь в исходное положение (фото 282).

Фото 278

Фото 279

Фото 280

Фото 281

Фото 282

Фото 283

Два — выпрямите ноги, выведите корпус вправо (фото 283).

6.3. И — снова вернитесь в исходное положение (фото 284).

Три — выпрямите ноги, выведите корпус влево, обводя голову кистью правой руки – от правого уха клевому (фото 285–287).

6.4. И — вернитесь в исходное положение (фото 288).

Фото 284

Фото 285

Фото 286

Фото 287

Фото 288

Фото 289

Четыре — выпрямите ноги, выведите корпус вертикально вверх (фото 289, рис. 93).

6.5. И — вернитесь в исходное положение (фото 290).

Пять — ноги прямые, корпус выведен вправо (фото 291).

6.6. И — вернитесь в исходное положение (фото 292).

Фото 290

Фото 291

Фото 292

Фото 293

Фото 294

Фото 295

Шесть — ноги прямые, корпус выведен влево (фото 293).

6.7. И— вернитесь в исходное положение (фото 294, рис. 93).

Семь — ноги прямые, корпус развернут вправо, кистью левой руки обведите голову от левого уха к правому (фото 295–297).

Фото 296

Фото 297

Фото 298

6.8. Отведите левую ногу за правую, руки вдоль корпуса (фото 298).

7.1. И — выведите перед собой левую руку, смотрите в ладонь, как в зеркало. Обведите голову сзади правой рукой, выведите руку поверх головы. Обе руки как бы «замыкаются» через пальцы. Одновременно с движениями рук поставьте правую ногу на полупалец (фото 299).

Фото 299

Раз — сохраняя положение рук, поставьте правую ногу на полную стопу (фото 300).

7.2. И — поверните голову вправо, смените положение рук, сохраняя незамкнутое кольцо: раскройте левую руку над головой, соберите пальцы правой кисти и приблизьте кисть к лицу. Правую ногу выведите на полупалец (фото 301–302).

Фото 300

Фото 301

Фото 302

Два — поставьте правую ногу на полную стопу, сохраняя положение рук (фото 303–304).

7.3. И — верните голову и руки в исходное положение. Смотрите прямо перед собой, левая рука перед лицом, правая над головой, правая нога на полупальце (фото 305).

Три — поставьте правую ногу на полную стопу (фото 306).

7.4. И — разведите руки в стороны, повернитесь на левой ноге влево под прямым углом. Правая нога сгибается в колене (фото 307–308). Четыре — согните правую ногу в тазобедренном суставе, сделайте хлопок ладонями перед собой (фото 309).

Фото 303

Фото 304

Фото 305

Фото 306

Фото 307

Фото 308

7.5. Сделайте бросок правой ногой и обеими руками вперед (фото 310).

7.6. Присядьте, наклоните корпус, руки опустите вниз (фото 311).

7.7. И — разверните корпус вправо, занося правую руку для удара кулаком вниз (фото 312).

Семь — нанесите удар кулаком вниз (фото 313).

Фото 309

Фото 310

Фото 311

Фото 312

7.8. Вырастая, согните левую ногу в колене, подготовив ее к броску (фото 314).

8.1. Бросьте вперед левую ногу и руки (фото 315).

Фото 313

Фото 314

8.2. Уходите в присед, наклон вперед, ноги согнуты, руки на бедрах (фото 316).

8.3. И — повернитесь вправо на 90°, слегка приподнимитесь (фото 317).

Три — уйдите в полуприсед, позиция та же, что пункте 8.2, но развернута вправо на 90° (фото 318).

8.4. И — слегка вырастите и снова повернитесь вправо на 90° (фото 319).

Фото 315

Фото 316

Фото 317

Фото 318

Фото 319

Четыре — уйдите в присед, правую руку сожмите в кулак, подведите к правому уху (фото 320).

8.5. Раскройтесь влево, отводя вверх прямую левую руку, ноги сохраняют прежнее положение, правая рука слегка опускается вниз (фото 321).

8.6. Вырастая, выполните бросок правой ногой (фото 322).

8.7. Завершите бросок, ноги полусогнуты, руки выпрямлены вперед, приготовьтесь перейти на колени (фото 323)

8.8. Выполните мягкое падение на оба колена – смягчить движение можно, опираясь руками об пол (фото 324).

Фото 320

Фото 321

Фото 322

Фото 323

Фото 324

9.1. Раскройтесь влево, выпрямляя левую руку, раскрывая левую ногу и ставя ее на полную стопу (фото 325).

9.2. Возвратитесь на пол (фото 326).

9.3. Раскройтесь, поставьте левую ногу на полную стопу, оторвите правую руку от пола, сжав в кулак, поднесите её к голове (фото 327).

9.4. Сделайте хлопок руками под левой ногой (фото 328).

Фото 325

Фото 326

Фото 327

Фото 328

9.5. И — встаньте с колен, развернитесь влево на 90° (фото 329).

Пять — сделайте соскок на две ноги, одновременно схватите себя правой рукой за шиворот (фото 330).

9.6. Вытягивайте себя вверх, прыжком соединяя ноги вместе (фото 331).

9.7. Сделайте полтора оборота по часовой стрелке на правой ноге (оборот на 540°). Правая рука над головой, левая, придав импульс движению, прижимается к животу. Левая нога слегка согнута, идет в захлёст, придавая движению дополнительный импульс (фото 332, 333).

9.8. Сделайте поклон, руки меняются местами (фото 334, 335).

Фото 329

Фото 330

Фото 331

Фото 332

Фото 333

Фото 334

Фото 335

В танце довольно много перемещений, поэтому если на танцполе ощущается нехватка пространства, не пытайтесь исполнить эту композицию. Последний из описанных в этой книге танцев относится скорее к разряду сольных композиций. Такие танцы обычно исполняются не в общей массе танцующих, а «в кругу», либо на сцене.

Разученные вами танцевальные композиции, в первую очередь, помогут вам сформировать и освоить ваше танцевальное пространство, создать «запас» движений рук и ног, который вы будете использовать, танцуя в клубе. Исполнять на танцполе разученные вами композиции целиком сразу может не получиться в силу того, что обстановка в клубе отличается от той, в которой вы разучивали танцы. Сначала попробуйте вставлять разученные кусочки, чередуя их с простыми движениями. Усложняйте задачу, постепенно вставляя все больше и больше танцевальных движений. Через какое-то время, когда вы «вольётесь» в процесс и движения станут для вас естественными, вы будете просто танцевать – движения будут получаться сами собой, автоматически. Принцип обучения танцу прост – изучите и забудьте, а тело будет помнить. В общем, этот же принцип применим и ко многим другим занятиям, например, стрельбе, катанию на скейте, коньках или роликах, вождению автомобиля, езде на велосипеде и т. д.