Тазобедренный сустав

32. Вращение бедром от себя

а) Поднимите ногу перед собой, бедро параллельно, голень перпендикулярно полу (фото 11).

б) Раскройте бедро, отведя ногу в сторону (фото 12).

в) Опустите ногу вниз (фото 13).

Повторите 8 раз с обеих ног.

Фото 11

Фото 12

Фото 13

33. Вращение бедром к себе

а) Отведите ногу в сторону.

б) Переведите вперёд.

в) Опустите ногу вниз.

Повторите 8 раз с обеих ног.