Читайте также
3. Полигон для тренировок
Но намного важнее, чем выдрессировать, — приучить кошку к совместному с тобой проживанию, то есть научить выполнять бытовые требования.Домашнее животное должно уметь так приспособиться к совместной с тобой жизни, чтобы, сохраняя своё
Годовой план тренировок
Пришло время начать процесс планирования. Вам будет необходимо:• определить свои цели на наступающий сезон;• понять, какие задачи необходимо решить для того, чтобы достичь поставленной цели;• понять, сколько часов в год вы можете посвятить
Изменение годового плана тренировок
После того как вы создали годовой план тренировок, следует избегать двух ошибок. Первая ошибка – игнорирование плана и продолжение тренировок в прежней, привычной для вас манере. Я надеюсь, что, потратив значительное время на создание
Организация еженедельных тренировок
Итак, ваш годовой план тренировок составлен, все недели расписаны по периодам, и единственное, что вам остается сделать, – решить, какими упражнениями заниматься в тот или иной день и сколько отвести на них времени. Это очень
План тренировок
Создание плана тренировки для многодневной велогонки представляет собой непростую задачу – почти такую же сложную, как разработка плана на весь сезон. В первую очередь (так же, как и при создании годового плана тренировок) важно решить, что потребуется
Преимущества силовых тренировок
Исследования показывают, что повышение силы спортсмена приводит к повышению уровня общей выносливости, но его аэробная способность остается на прежнем уровне. Возможная причина этого парадокса кроется в том, что повышение силы медленно
Фазы силовых тренировок
В течение года, в процессе приближения к наиболее важным гонкам года, велосипедисты должны пройти через три фазы тренировок с отягощением.Подготовительный период: анатомическая адаптация (AA) и максимальный переходный период (МПП)Aнатомическая
Сезонная периодизация силовых тренировок
Силовые тренировки необходимо совмещать с велотренировками так, чтобы они дополняли друг друга. Если этого не происходит, то в определенный момент вы обнаружите, что чаще чувствуете усталость, а ваши навыки езды на велосипеде не
Планирование с помощью дневника тренировок
Дневник тренировок – это лучшее место для фиксации еженедельного плана тренировок. В главах 9 и 10 мы говорили о том, как определить наиболее эффективный набор упражнений для каждого дня. На
рис. 9.1 и 10.1приведены примеры
Составляем план тренировок
Далее в этой главе я излагаю свои советы, адресованные трем группам читателей, которые, как я подозреваю, составляют основную аудиторию этой книги: опытным пловцам, желающим подняться на новый уровень, пловцам и триатлетам, потратившим годы на
Тренер и партнер для тренировок
Многие начинающие посетители тренажерных залов наивно полагают, что если тренер допущен к работе в зале, то это автоматически подтверждает его квалификацию. Это неверно, так как девяносто процентов тренеров, работающих в тренажерных
Дневник
Дневник — подневная запись тех поступков и мыслей, о которых записывающий может вспомнить не краснея.
Амброз Бирс
Если вам понадобится подвергнуть молодого человека тяжелому и мучительному наказанию, возьмите с него слово, что он в течение года будет вести
Дневник
Дневник – подневная запись тех поступков и мыслей, о которых записывающий может вспомнить не краснея.
Амброз Бирс
Если вам понадобится подвергнуть молодого человека тяжелому и мучительному наказанию, возьмите с него слово, что он в течение года будет вести
Дневник
1. Наработка активного времени за день вносится в столбцы D … G… в чётных строках – 2,4,6,8. Суммарная наработка ?Т подсчитывается в столбце B. Так, для направления РБТ на 4-й день?Т = 3,5 + 2 + 4,2 + 2,6 = 12,3Или по формуле таблицы Excel?Т = СУММ (D2:G2)Аналогично в строках 4 … 9 заполняем