Приседания и большие веса

Приседания и большие веса

Если вы собрались выполнить приседания с большим весом (200 и более килограммов), приготовьтесь быть центром всеобщего внимания. Правда, не в зале для пауэрлифтеров – там это заурядное событие, а в гламурном фитнес-центре, где человека можно испугать даже приседаниями с грифом. Возникнет эффект разорвавшейся бомбы, точнее, бомбы с часовым механизмом, которая вот-вот бабахнет. Посетители перестанут тренироваться, тщетно пытаясь понять, зачем вы доводите снаряд до таких огромных размеров. Затем, когда гриф на ваших плечах согнется, словно коромысло, под тяжестью огромной массы блинов, все буквально ахнут. А потом, еще много месяцев спустя, «чайники» будут шепотом пересказывать друг другу эту ужасную историю.

«А нужен ли весь этот цирк на самом деле?» – спросите вы. К сожалению, нужен! Посмотрите на бодибилдеров, обладающих самыми большими ногами. Все они либо приседают со штангой по 300 и более килограммов (Ронни Коулмен, Мелвин Энтони, Том Платц), либо делают жимы с весами, достигающими тонны (Дориан Йейтс, Кевин Леврон). Разумеется, такие веса используются не на каждой тренировке. Атлет с «монстроподобными» ногами вполне может сделать и 30 приседаний с весом в 160 килограммов (что означает те же 300 в нескольких повторениях). Однако всех «профи» объединяет огромный мощностной потенциал при тренинге ног.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

ГЛАВА ТРЕТЬЯ МЕРЫ И ВЕСА

Из книги Что непонятно у классиков, или Энциклопедия русского быта XIX века автора Федосюк Юрий Александрович

ГЛАВА ТРЕТЬЯ МЕРЫ И ВЕСА


Меры веса

Из книги Женщины способны на всё: Афоризмы автора Душенко Константин Васильевич

Меры веса Сначала приведем таблицу:Золотник = 4,26 грамма.Лот = 3 золотника = 12,79 грамма.Фунт = 32 лота = 410 граммов.Пуд = 40 фунтов = 16,38 килограмма.Берковец = 10 пудов = 163,8 килограмма.ЗОЛОТНИК стал мерой веса на основе одноименной золотой монеты, которая использовалась как гирька.


ПРОБЛЕМА ВЕСА

Из книги Большая Советская Энциклопедия (ВЕ) автора БСЭ

ПРОБЛЕМА ВЕСА Женщин напрасно считают пустыми. В этом нас убеждает стрелка домашних весов. «Пшекруй» Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст. Ратмир Тумановский Честная женщина — это женщина, которая никогда не лжет, если, разумеется, речь не идет о ее возрасте, ее


Каких размеров и веса может достигать сом?

Из книги Справочник по морской практике автора Автор неизвестен

Каких размеров и веса может достигать сом? Сом – одна из самых больших пресноводных рыб нашей планеты. Он может достигать в длину 5 метров, а в весе–300 килограммов. Питается он крупной рыбой, в том числе промысловой, и сам еще в прошлом веке являлся важным объектом промысла.


11.4. Погрузка грузов большого веса

Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Моховой Андрей

11.4. Погрузка грузов большого веса Грузы большого веса, если их вес превышает допустимый для использования корабельных кранов или стрел, грузят на корабль береговыми грузоподъемными устройствами.При подготовке к подъему тяжеловесов корабельными грузоподъемными


Секрет № 270 Фитотерапия для снижения веса

Из книги Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты автора Спасокукоцкий Юрий Александрович

Секрет № 270 Фитотерапия для снижения веса Не пренебрегай фитотерапией, она поможет тебе не только контролировать вес, но и оздоровит твой организм. Для омоложения это, пожалуй, главный фактор.Фитотерапия в снижении веса становится более актуальной, чем применение


Две большие разницы. Даже очень большие

Из книги Настольная книга для женщин после сорока. Домашняя энциклопедия автора Данилова Наталья Андреевна

Две большие разницы. Даже очень большие Давайте наконец проведем четкую грань между писательством и журналистикой. Это две близкие и родственные профессии, их иногда совмещают, хотя редко успешно. Прежде всего потому, что в самой основе у этих профессий лежит


Глава 9 Тренинг ног: приседания

Из книги автора

Глава 9 Тренинг ног: приседания Приседания со штангой – это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше, чем просто упражнение. Тяжелые приседания – это настоящая проверка для духа и тела. Многие люди испытывают страх перед этим упражнением, другие


Зачем приседания нужны именно вам?

Из книги автора

Зачем приседания нужны именно вам? Среди мужчин распространено мнение, мол, «круто» иметь здоровенные бицепсы, кубики пресса и как можно более «накачанную» грудь. Именно поэтому интернет-бизнесмен, продающий книги и диски о том, как построить мышцы, должен предварительно


Приседания со штангой и безопасность

Из книги автора

Приседания со штангой и безопасность Приседания – самое травмоопасное упражнение. При несоблюдении техники безопасности, недостаточном разогреве перед его выполнением, незнании техники упражнения вы рискуете повредить коленные суставы и даже позвоночник. Если же все


5. Вы используете слишком малые веса

Из книги автора

5. Вы используете слишком малые веса Сколько бы вам ни твердили, что бицепс или трицепс – это маленькие мышцы и поэтому их нужно тренировать с малым весом, не верьте этому! Обладатель замечательных бицепсов Арнольд Шварценеггер на спор поднимал на бицепс штангу 125 кг на 5


Упражнения для снижения веса

Из книги автора

Упражнения для снижения веса 1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии и прижмите к ней ладони вытянутых рук на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой.2. Стойте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала