10. Вы не тренируете брахиалис

10. Вы не тренируете брахиалис

Об этой мышце мало кто знает, а тот, кто все-таки знает, зачастую недооценивает ее значение. Некоторые «знатоки», рассказывая о тренинге рук, ни слова не говорят о том, как сильно может добавить объема руке эта хитрая мышца, и почему так важно выполнять сгибания рук в стиле «молот» и подъемы на бицепс обратным хватом. Брахиалис как бы подпирает бицепс изнутри – это ценное его свойство игнорировать просто глупо!

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

4. Вы тренируете руки слишком часто

Из книги Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты автора Спасокукоцкий Юрий Александрович

4. Вы тренируете руки слишком часто У вас может не быть общей перетренированности, вы можете прекрасно спать и великолепно себя чувствовать, но этого может быть мало для восстановления мышц. Тренировка рук практически никогда не может ввергнуть весь организм в состояние


7. Вы не тренируете ноги

Из книги автора

7. Вы не тренируете ноги О необходимости тренинга ног мы с вами уже достаточно подробно поговорили. Но повторить все же не мешает. У вас есть три причины для того, чтобы подналечь на приседания или хотя бы на жимы ногами.1. Тренировки мышц нижней части тела, особенно такие


8. На самом деле вы тренируете совсем не те мышцы

Из книги автора

8. На самом деле вы тренируете совсем не те мышцы Наслушавшись фанатов базовых упражнений, не имеющих гибкого и разностороннего мышления и тренерского понимания необходимости индивидуального подхода к каждому спортсмену, в погоне за «базой во имя базы» вы выполняете